Нет настроения: причины состояния и что с этим делать

Цитаты для поднятия настроения

Хорошая зарплата это когда нужно получать уже следующую, а ты еще предыдущую не истратила:)))))


***

Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась позитивом, ты установку дай себе с утра: Я СЧАСТЛИВА, УСПЕШНА И КРАСИВА!

***

Учусь терпеть учусь терять И при любой житейской стуже учусь с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже

***

Любите жизнь не замыкайтесь на проблем ах, Хотя судьба порою так прижмет Мы не святые у каждого найдется промах не ошибается лишь тот, кто не живет.

***

Лично меня больше всего на свете раздражает фраза: «Ты сегодня такая красивая». Ну да, обычно то я урод, но сегодня вот как-то преобразилась

***

А я хочу, в пушистых рукавичках,Со смехом, съехать с горочки на санках.Забыть о взрослых, правильных привычкахПобыть весёлой, мелкой хулиганкой!

***

Хочу в сугроб огромный, чтоб с разбега!И шапку на резинке из крольчонка.И валенки отряхивать от снегаМетёлкой у подъезда Эх, девчонка

***

Где ты сейчас, забавная, смешная?И мама не грозит в окошко строгоМне к ней нельзя. Я тётенька. Большая.А так хотелось детства Хоть немного.

***

Это просто здорово: иметь в своей жизни человека, которому звонишь в глубокой депрессии А кладешь трубку с сумасшедшим желанием жить!

***

Не поеду в этом году на Кипр. В прошлом году не поехала на Майами, в позапрошлом на Таити. На следующий год не знаю куда не поеду.)))

***

Задела сегодня на улице нечаянно мужика плечом Он на меня с наездом:” Че проблемы. ” Ну, я возьми и расскажи все Сидим, теперь, вместе плачем))))))))))))))

Подумайте о других

Плохое настроение часто заставляет людей искать в себе недостатки и вспоминать неудачи, что только ухудшает ситуацию. Если обнаружить источник негатива не удалось, попробуйте меньше думать о себе. Сериалы и социальные сети помогут ненадолго отвлечься, но более эффективный способ — помощь другим. Психологи и психиатры из США выявили, что альтруизм помогает бороться со стрессом и поднимает настроение.

Не обязательно с утра до ночи водить бабушек через дорогу, сделайте пару самых простых вещей. Помогите младшей сестре со школьным заданием, приготовьте ужин, пропустите вперёд покупателя с одной покупкой, сделать маленький подарок другу, напишите письмо благодарности учителю. Это поможет чувствовать себя лучше.

Как поднять себе настроение

Прежде чем понять как поднять себе настроение, Вам следует немного знать от чего зависит настроение человека, из-за чего оно меняется и падает.

Как Вы уже поняли, настроение — это эмоциональная реакция, отклик, но не на ситуацию, событие «здесь и сейчас» (это ситуативная эмоция или аффект), а на значение для Вас каких-либо событий или жизненных ситуаций в контексте Ваших общих жизненных планов, интересов и ожиданий.

Другими словами, Ваше хорошее или плохое настроение зависит от того, как Вы относитесь к конкретной ситуации; что Вы о ней думаете, представляете, и как интерпретируете ее…

А думаете, представляете и интерпретируете…, Вы на основе Вашего мировосприятия: Ваших внутренних убеждений о себе, других людях и мире в целом, а также, на основе Ваших интересов, потребностей, жизненных планов и ожидания от этой ситуации, и от жизни вообще…

Например, парень хочет познакомиться с девушкой — у него есть интерес, потребность, план, и ожидание, что ему ответят взаимностью… Он подошел к девушке…начал знакомиться…но, его «отшили»… Настроение может испортиться на весь день…потому что он будет интерпретировать, мыслить об этой ситуации на основе не удовлетворенной потребности и не сбывшегося ожидания…(фрустрация, «облом»)…т.е. пока он негативно относится к этой ситуации, у него будет плохое настроение.

И наоборот, если ему ответят взаимностью, т.е. удовлетворится его интерес, потребность и сбудется ожидание, то у парня будет хорошее настроение.

Частая смена настроения, или падение его, а также, длительное «зависание» в подавленном настроении, может говорить о том, что у человека соответствующий темперамент, акцентуация характера, а также, тревожное или депрессивное расстройство…либо другие психологические проблемы…тогда, чтобы поднять настроение может понадобиться лечение и помощь психотерапевта…

Однако, большинству просто достаточно знать как поднять себе настроение, и изменить свой эмоциональный фон.

Итак, как поднять настроение самому себе: Если Вас обхамили в магазине или задели Вашу машину, то Вам следует четко понимать, что не те хамы Вам испортили настроение, а Ваша собственная интерпретация этой ситуации… Т.к. хамство в общественном месте или на дороге должно вызвать ситуативную эмоцию или аффект, т.е. негативное чувство возникнет непосредственно в ситуации, и через некоторое время отработается и пройдет.

Если же Вы весь оставшийся день, или даже дольше, будете пребывать в плохом настроении и страдать от этого, то, конечно, Вам нужно срочно поднять свое настроение, выполнив несложное умственное упражнение…, потратив на него 10-15 минут.

  • Найдите удобное место, устройтесь в нем и расслабьтесь…можно использовать правильное дыхание и любой метод релаксации (техники самогипноза, психотренинг Сильва…аутотренинг…)
  • Вспомните ту ситуацию, после которой у Вас упало, испортилось настроение…представьте ее в своем воображении так красочно и ярко, насколько это возможно…
  • Просматривая этот «видео-ролик» в своей голове, уловите сам момент переключения с хорошего настроения на плохое, т.е., представляя ситуацию в уме, Вы видите, слышите и чувствуете как бы со стороны все происходящее: вот у Вас все идет хорошо — настроение отличное…вдруг, ситуация меняется, что-то «щелк»…и настроение упало почти до нуля… Запомните сам момент «щелчка»…
  • Затем, придумайте в фантазии новое, счастливое продолжение ситуации после «щелчка»…представьте эту новую ситуацию как можно ярче, задействовав все органы чувств…запомните ее…
  • Далее, представив «старую» плохую концовку в виде некоего воображаемого объекта, «сожгите» ее в воображаемом ритуальном огне…

После чего, снова вернитесь к своему воображаемому «видео-ролику», проживая в уме ситуацию: все хорошо — щелк — и новое, хорошее продолжение…просмотрите во всех красках этот новый ролик трижды… Если Вы хорошенько визуализировали, воображали эту новую ситуацию, то Вы поднимете себе настроение, т.к. нашему мозгу все равно, в реальности была ситуация или она была вымышлена виртуально…

Чтобы закрепить успех поднятия настроения, и чтобы потом, в будущем, в схожих негативных ситуациях у Вас было прекрасное настроение, придумайте еще два-три новых продолжения к Вашему «видео-ролику»…

Тем же людям, которые часто находятся в плохом настроении и не могут сами поднять его, стоит обратиться за помощью психолога онлайн, т.к. возможно, есть необходимость решить более глубинные, внутриличностные психологические проблемы…

Как поднять настроение, когда оно на нуле?

Всем знакомо состояние, когда вроде бы негативных эмоций нет, но и вдохновение с энтузиазмом почему-то тоже покинули. Мы называем это «настроение на нуле» и стараемся поскорее взбодриться. Действительно, в жизни столько всего интересного и разного, что валяться на диване просто преступно! Давайте выясним, как поднять настроение, когда оно на нуле, и отыщем свои источники позитива!

***##Как поднять настроение своему другу по переписке##*** (видео на тему)

Врубай музыку! Танцуй!


Прежде всего, не нужно потворствовать лени. Начинайте двигаться в буквальном смысле. Ничто на свете не способно конкурировать в скорости поднятия настроения с любимыми песнями. Включайте и отрывайтесь!

Танец – один из самых доступных способов поднятия настроения. Невозможно двигаться и оставаться равнодушным к происходящему

Кроме того, танцы провоцируют выработку гормонов счастья, тут уж точно не до хандры и пространных размышлений! Неважно, если из компании один кот. Зарядившись энтузиазмом, вы без труда найдете группу поддержки для продолжения веселья

Ароматерапия

Вам известно, что запахи – мощнейший стимулятор воспоминаний? Используйте их для поднятия настроения. Ведь ароматерапия не обязательно представляет собой размеренное чаепитие под медитативную музыку с горящими палочками благовоний. Какой туалетной водой вы пользовались на последнем романтическом свидании? С ее помощью вы сможете снова воскресить приятные эмоции.

Какие еще ароматы вызывают у вас позитивные ассоциации? Кто-то любит запах хвои – в этом случае можно прогуляться по ближайшему парку. Другие люди обожают аромат домашней выпечки. Не обязательно готовить самостоятельно. Почему бы просто не купить что-то в магазинчике при пекарне? Предпочтения очень индивидуальны, но о своих каждый точно знает. Воздействуйте на обонятельные рецепторы для поднятия настроения: вы будете поражены результатом! К тому же такой нехитрый метод можно применять даже в рабочее время.

Добрая комедия

Что делать, если на улице сыро или холодно, а настроение на нуле? Выручат проверенные временем добрые комедии. Они позволяют погрузиться в беззаботную атмосферу, и даже если не взбодрят, то положительные эмоции вызовут гарантированно.

Стоит заметить, что у каждого свои предпочтения в жанрах. Но от ужасов и драм все-таки лучше воздержаться. Когда настроение и так на нуле, нужно сфокусироваться на чем-то более приятном и позитивном

Добавьте пиццу, суши или какое-то другое любимое блюдо – и получите рецепт идеального вечера! Причем неважно, будете ли вы проводить его в одиночестве или в компании друзей. Магия хорошего кино действует в любом случае!

У каждого человека есть способности к творчеству, просто в повседневной суете нам недосуг их замечать. Когда выдалось свободное время, а настроения для активных действий нет, полезно вспомнить о креативной стороне своей личности. Что вам всегда хотелось попробовать сделать, как самовыразиться? Пришло время попробовать именно это! Интуиция обманывает нас гораздо реже, чем расчеты холодного рассудка. Просто прислушайтесь к ней: возможно, вы не только поднимете настроение, но и найдете хобби на будущее.

Когда настроение на нуле, худшее, что можно сделать, – сосредотачиваться на скуке и негативе. Не позволяйте отсутствию ярких событий портить вам жизнь, создавайте их сами!

поднять настроение легко и просто (видео на тему)

Осенне-зимний период для многих становится причиной жаловаться на плохое настроение, хандру и отсутствие работоспособности. На самом деле, наше настроение — это всего лишь эмоциональный фон, который отражает отношение к реальной ситуации. Негативные мысли, неудачи и печальные события в той или иной мере всегда присутствуют в жизни каждого человека. Другое дело, как мы к ним относимся. Возможно, наши советы подскажут вам выход из тупика и помогут поднять настроение себе и окружающим, когда оно на нуле.

Статусы про настроение

Я не из тех людей, которые в случае плохого настроения включают музыку для его поднятия. Я включу ту, которая добьет меня полностью.

***

Когда кажется, что все безнадежно и лучше никогда не будет, надо ложиться спать утром всегда легчает.

***

Каждое утро, просыпаясь, мы выбираем себе настроение сами, так же, как и одежду. Одевайся в счастье, оно всегда в моде.

***

Спокойствие. В спокойствии нет ни страха, ни излишнего гнева – только реальность, очищенная от искажений и помех эмоциональных всплесков. Когда ты спокоен – ты по-настоящему силен.

***

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает? Нет. Успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

***

– Пожалуйста, больше ни слова. Не надо портить мне настроение.– Ладно, я спокоен. Я помолчу.– Вот и прекрасно!– Скучать будешь– По твоей болтовне?

***

Мы сами создаем все свои переживания. И все, что мы сами создали, мы сами можем и уничтожить.

***

Как же иногда быстро меняется настроениетолько что птички в душе пели, а вот уже и дохлые валяются..

***

Это так круто, когда хорошее настроение берётся ниоткуда.Просто мне хорошо и всё

***

Успех не приходит к тем кто рано встаёт. Успех приходит к тем кто просыпается в хорошем настроении и занимается тем, что делает его счастливым.

***

Женщина существо эмоциональное. Она всегда будет с тем, кто создаёт ей хорошее настроение, рисует улыбку на её лице и дарит ощущение счастья.

***

Надеяться только на себя отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

***

***

Я хочу проживать свои настроения, хочу полностью отдаваться каждой секунде. Чувства это и есть жизнь. А большинство современных людей не живет.


***

Люди с сильным и великодушным характером не меняют своего настроения в зависимости от своего благополучия или своих несчастий.

***

Ведь и правда, когда мы влюблены, наше настроение полностью зависит от одного человека.

***

Только самый близкий человек может поднять настроение за секунду и за полсекунды его испортить.

***

Почему плохое настроение?

И ничего не хочется

Почему у меня настроение на нуле и ничего не хочется? Это соответствует описанию апатии: состояния, когда человек не чувствует в себе сил заниматься полезной деятельностью, ощущает себя опустошенным и хочет лишь лежать, спать или выполнять некоторые занятия, успокаивающие его и дающие подобие удовлетворения.

Люди, особенно те, которые не знают психологию, считают такое состояние ленью.

Но, по мнению современных психологов, лени как таковой не существует, а признаки, относящиеся к ней, имеют прямую связь с психическим здоровьем человека.

Апатия может наблюдаться по множеству разных причин, таких как:

  • последствия эмоционального потрясения (смерть дорогого человека, тяжелая болезнь, острый эпизод насилия, потеря работы, развод и так далее);
  • наличие различных психических заболеваний (апатия является симптомом множества ментальных болезней, включая депрессию, неврозы, ПТСР, тревожное расстройство, шизофрению);
  • соматические заболевания (естественные изменения в гормональном фоне, эндокринные патологии, последствия повреждений мозга различного генеза, опухоли);
  • воздействие химических веществ, попавших в организм извне (побочные эффекты медикаментов, алкоголь, наркотики).

У людей без ментальных заболеваний апатическое настроение обычно возникает во время либо после стрессовых периодов (к примеру, сессия, аврал на работе).

Психика человека измождена и нуждается в отдыхе. Если не дать себе передышку, это может привести к развитию невроза.

И постоянно хочется плакать

Подобное состояние наблюдается у людей после тяжелых, неприятных событий (смерть близких, стрессовые периоды во время учебы, работы и так далее).

Со временем самочувствие должно нормализоваться.

Также это может быть одним из основных симптомов депрессии или невроза. Если состояние стабильно сохраняется более двух недель, необходимо как можно скорее обратиться в больницу.

Для начала потребуется прийти к терапевту, поскольку подобные состояния могут наблюдаться на фоне гормональных сбоев и других соматических отклонений. Он выдаст необходимые направления. Если обследование не показало наличие физического заболевания, необходимо обратиться к психотерапевту.

После употребления алкоголя

Алкоголь является депрессантом, вопреки сложившемуся мнению. Он вызывает кратковременное удовольствие, которое сменяется подавленностью, чувством безысходности. Это состояние может толкнуть человека вновь выпить, чтобы почувствовать себя лучше.

Алкогольные напитки негативно воздействуют на механизмы обмена нейромедиаторов и именно поэтому считаются депрессантами.

Существует особый термин — алкогольная депрессия. Также крайне подавленное настроение наблюдается у людей, пытающихся бросить пить.

Если человек не является алкоголиком со стажем и просто выпил на празднике больше, чем обычно, подавленное настроение пройдет в течение нескольких дней, нужно лишь набраться терпения. Если психическое самочувствие крайне тяжелое, следует обратиться в больницу.

В день рождения

Почему совсем нет настроения в день рождения?

Для детей день рождения — один из любимых праздников, потому что все дарят подарки, поздравляют, можно есть вкусную еду, которую в повседневной жизни удается поесть нечасто.

Но по мере взросления у многих людей меняется отношение к дню рождения в сторону негативного.

Это обычно происходит по следующим причинам:

  1. День рождения напоминает человеку о том, что он стал старше, но не приблизился к достижению жизненных целей. Особенно сильно это ощущение проявляется во время кризиса среднего возраста.
  2. День рождения может ассоциироваться со старением и напоминать о том, что люди смертны.
  3. Если день рождения будет проходить не так, как хочет именинник, это тоже может его расстроить.

Экзистенциальные переживания часто мучают людей именно в день рождения, и это нормально

Если печаль по поводу дня рождения затянулась, а нелюбовь к этим дням слишком сильна, важно обратиться к психологу либо психотерапевту

У мужа постоянно плохое настроение

Почему у мужа всегда ужасное настроение? Если супруг, супруга, друг или родственник постоянно жалуются на ужасное настроение, выглядят подавленными, изможденными, часто плачут, это может быть симптомом каких-либо психических проблем. Чаще всего это признак депрессии либо невроза.

Также некоторые соматические патологии могут негативно влиять на настроение, поэтому перед посещением психотерапевта важно пройти обследование в обычной больнице

Возможно ли плохое настроение без причины

Иногда окружающие не понимают, почему у человека нет настроения. Такое состояние появляется под влиянием:

  • болезней и гормональных изменений (женщинам в период перед месячными или во время беременности может хотеться плакать, но с рождением ребенка или после окончания менструации желание лить слеза проходит);
  • алкоголя, наркотических веществ, лекарственных средств (в частности, их побочных эффектов);
  • так называемых «возрастных» кризисов (например, кризис среднего возраста как у мужчин, так и у женщин, подростковый период).

У людей с различными дефектами головного мозга (ЧМТ, последствия менингита или энцефалита, врожденные патологии, опухоли) также наблюдаются беспричинные перепады настроения.

В некоторых случаях сам человек считает, что у него нет причин для плохого настроения, но при более глубоком анализе оказывается, что причин много, но каждая из них сама по себе ничтожна.

Важно! Все мелкие незначительные неприятности постепенно накапливаются и наносят ощутимый удар не только по настроению, но и по психике в целом, провоцируя возникновение невроза и депрессии

Депрессивное состояние

Отсутствие настроения в течение долгого времени может быть симптомом внутренней депрессии, поэтому нужно своевременно выявлять и устранять причины угнетенного состояния.

Почему такое происходит


Депрессия, подавленность, тоска и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда это может быть целый комплекс причин, от внутренних и психологических, до нехватки сна, солнца, витаминов.

Осенняя депрессия, как правило, научно обоснована: уменьшение светового дня приводит к снижению в организме уровня витамина D, который влияет на выработку серотонина и ряда других нейромедиаторов. Последние создают ощущение бодрости, счастья, удовольствия, обеспечивают активность. Восполнить их нехватку помогут пищевые добавки. Фармацевтическими компаниями выпущен ряд лекарственных препаратов, которые можно принимать несколько раз в день, не отрываясь от основных дел и при этом поддерживать необходимое количество витаминов и нормализовать биохимические процессы.

Проблемы со здоровьем и гормональные сбои, перемены и другие жизненные процессы могут привести к смене настроя. Такое часто наблюдается при климаксе, беременности, проблемах со щитовидкой.

Но главной причиной все же остаётся переутомление, истощение организма. Постоянная работа, напряженный график, большая ответственность, неурядицы, споры и стрессы, занятость, проблемы накапливаются и рано или поздно даже позитивная личность начинает хандрить. Но такие депрессии лечатся легче – достаточно лишь сменить обстановку, взяв отпуск.

Еще одна причина в недостатке физической активности. Эндорфин, гормон радости, перестанет вырабатываться в нужном количестве при малоподвижном образе жизни. Всего пара часов в спортзале или на стадионе помогут восстановить не только психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Как поднять настроение мужчине по СМС своими словами: советы, рекомендации

Прежде чем написать приятное СМС мужчине, нужно разобраться, что вообще стоит написать. Цель, как правило, одна — заставить его влюбиться, а также поднять ему настроение

Во время общения важно делать все от души и показать свою естественность, потому что все чувства парни ощущают, и понимают, когда с ними лукавят. По сути, чтобы поднять настроение, написать можно много чего, но только учитывайте ситуацию, чтобы разговор не был безнадежно испорчен

Чтобы заинтересовать мужчину разговором, желательно узнать о нем побольше. Гораздо проще общаться, когда у вас есть общие интересы, потому что в будущем будет возможность хоть как-то поддержать беседу. Для этого посмотрите на социальные сети своего мужчины — узнайте, какие у него увлечения, какая ему музыка нравится, что он вообще выкладывает. После этого уже можно сориентироваться, что конкретно ему написать.

Вообще, каждому мужчине нравится, когда его хвалят за его таланты и достижения

Всякие приятности говорить важно не только в самом начале общения. Они должны обязательно быть в течение всех отношений

При этом, не обязательно даже несколько месяцев его изучать. Чтобы парню стало приятно, просто найдите, за что его похвалить. Например, его внешний вид, музыкальные вкусы и так далее.

Еще считается, что женщины чаще мужчин смеются. Но на самом деле это не так. Во многом это зависит от характера человека и его эмоционального настроя. Кроме того, мужчины лучше шутят и чаще бывают на развлекательных мероприятиях. Рассмешить парней легко, особенно тем девушкам, что изучили характер и хоть немного потрудились узнать о нем. А вот в случае с незнакомцем, придется еще немного постараться и придумать что-нибудь интересное.

Вообще, можно не слишком переживать и напрягаться, чтобы как-то пошутить. Достаточно его поддержать в каком-то деле, сделать комплимент или прислать какую-то шутку.

Немного иначе обстоит ситуация, если требуется возбудить молодого человека. Ему можно как-то об этом намекнуть или сказать прямо, что вы хотите оказаться наедине. При этом, ему обязательно понравится такое СМС, особенно, если у вас уже завязались отношения. Пока близости не было, подобные выражения будут хоть и не странными, но будут восприниматься несколько неоднозначно.

2048 красивых цитат позитивные цитаты

***

Я выгляжу в точности, как мой отец, если побреется. Еще я похожа на Дэвида Боуи. Не только внешне, но и неопределенностью пола.

***

Ходить по воде – это не чудо. Чудо это ходить по Земле и ощущать себя действительно живущим прямо сейчас. И улыбаться!

***

Не хочу взрослеть. У взрослых куча проблем. Я как Питер Пэн. Хочу оставаться счастливым.

***

Жизнерадостность это не только признак здоровья, но еще и самое действенное средство, избавляющее от болезней.

***

***

Если кто-то о тебе плохого мнения, не отчаивайся – ты можешь думать о нём ещё хуже.

***

В молодости я порывалась изменить свой длинный нос, но вовремя поняла, что мой нос мой характер.

***

Я оxренительно благодарна Богу за то, что до сих пор жива. Многие мои друзья болеют, многие поумерали, а я все еще тут. Мне не на что жаловаться.

***

Для меня загадка самая прекрасная вещь. Когда что-то невозможно вычислить заранее это для меня. Потому что это настоящее.

Найдите причину

Возможно, кто-то раскритиковал вас, вашу внешность или работу, поэтому вы злитесь и хмуритесь. Доктор медицины Дэвид Бернс в своей книге «Терапия настроения» советует разобраться: в чём вы согласны с обидчиком, а что не готовы признать. Сформулируйте свой ответ на замечания. Не обязательно высказывать всё, что думаете, другому человеку. Даже внутренний диалог поможет снять напряжение и почувствовать себя лучше.

Если негативный настрой вызван раздражением, психика подаёт сигнал: «Пора что-то менять!» Психолог, автор книги «Раздражительность. Методика преодоления» Екатерина Бурмистрова советует не держать эмоции в себе. Если вас бесит поведение кого-то из близких или друзей, выскажите своё возмущение с помощью Я-сообщений. Например: «Я раздражаюсь, когда ты не отвечаешь на сообщения по несколько часов. Я бы хотела получить хотя бы стикер или пару слов «прости, напишу позже», если ты занята».

Бывает, что наши собственные поступки заставляют тревожиться и думать о случившемся. Если вы подвели кого-то и чувствуете себя виноватым, поговорите с ним. Извинитесь, расскажите о своих чувствах и будьте готовы услышать обвинения. Возможно, разговор будет не из приятных, но ясность в отношениях принесёт облегчение.

Иногда чувство вины возникает в ситуации, когда всё ещё можно исправить. Если вы мало внимания уделяете другу или родственнику — позвоните. Стыдно, что давно обещали родителям унести лыжи в гараж — сделайте, наконец.


С этим читают