Токсичные отношения

Содержание

Как распознать признаки

Чтобы понять для себя, какие у вас взаимоотношения, следует знать первые признаки токсичных отношений.


Итак, зарождающиеся отношения токсичны, если:

– общение с человеком, посиделки в кафе, переписки, совещание приносит душевный дискомфорт, опустошённость, напуганность, подавленность;

– человек ведёт себя агрессивно и вызывающе;

– собеседник критикует, не даёт высказать свою точку зрения;

– споры являются деструктивными и никакого положительного результата не дают;

– нет возможности спокойно и открыто обсудить волнующие вопросы;

– отмечается присутствие ощущения потерянности, невозможность отыскать правильный жизненный путь;

– присутствует понимание, что идёт манипуляция со стороны собеседника, но отмечается невозможность что-либо изменить.

Человек, чувствующий себя некомфортно во взаимоотношениях, обязательно испытает в будущем апатию, депрессию, нервный срыв, стабильное понижение самооценки, панические атаки. Большинство жертв токсичных отношений обращаются за помощью к психиатрам, а некоторые пытаются свести счёты с жизнью.

В устоявшихся парах между мужчиной и женщиной наиболее явным анормальным признаком токсичных отношений является физическое насилие. Поговорка, бьёт – следовательно, любит, очевидно, что придумана жертвами подобного рода взаимоотношений в качестве оправдания собственной слабости, нежелания менять что-то либо по причине вторичной выгоды от собственного положения. Как свидетельствуют статистические данные, немалое число прекрасных фемин готово мириться с побоями, безгранично веря в светлое будущее либо просто из-за кажущейся безысходности. Если партнёр позволяет себе поднимать руку на человека, живущего с ним под одной крышей, то никаких надежд на общее светлое будущее с такой личностью быть не может.

Также можно выделить такие признаки токсичных отношений:

– тотальный контроль, когда один партнёр принимает все решения за второго, вплоть до того, что носить и с кем общаться;

– патологическая ревность, когда любимый человек периодически испытывает неуверенность в чувствах партнёра, это является нормой, но когда ревность заполонила всё, когда скандалы на почве извечного недоверия, тогда следует задуматься о дальнейшем направлении подобного взаимодействия;

– критика – объективная и конструктивная критика в целом неплохо, но когда партнёр критикует абсолютно всё в половинке, начиная от кончиков волос и заканчивая ведением хозяйства, то в такой связи места уважению точно нет;

– пассивная агрессия, заключающая в отсутствии видимого насилия, здесь не будет побоев и открытых оскорблений, но будет всепоглощающее чувство вины, навязанное партнёром;

– паразитирование, когда один в паре старается сделать всё для семьи, а другой пользуется этим, «выезжая» полностью за счёт партнёра;

– манипуляция, когда партнёр вынуждает что-то совершить избранника нечестными методами – обидой, чувством долга, любовью;

– отсутствие личных границ, когда один партнёр полностью растворяется в избраннике.

Выше приведены далеко не все признаки токсичных отношений, однако приведённые примеры являются наиболее классическими.

Конкретные ситуации

Что делать, если токсичные отношения сложились…

…между мужем и женой?

Рекомендации, данные выше, относятся в первую очередь к супругам. Сначала стоит открыто поговорить в поисках компромисса. Если не получится — разрывать. Что держит женщину в таких отношениях? Часто — страх перед будущим: сможет ли зарабатывать, обеспечивать детей и т. д. Терпеть нельзя — нужно продумать все детали и уходить.

…с женщиной?

Договориться по-хорошему практически невозможно, за редким исключением. Нужно просто собрать вещи и уйти, оставив записку и оборвав все контакты.

…с женатым мужчиной?

Это чаще всего искусный манипулятор, обещающий завтра же развестись. В такой ловушке он может держать любовницу годами, отравляя её существование. Найдя в себе силы, женщине нужно уходить.

…у дочери с матерью?

Настолько близкую родственную связь разорвать практически невозможно. Поэтому можно либо вместе посетить психолога, либо по-хорошему поговорить и установить новые правила, либо ограничить общение.

…в коллективе?

Что способствует возникновению токсичных отношений на работе:

  • недостаточно высокие или несправедливо начисляемые зарплаты;
  • слабый менеджмент;
  • низкая культура поведения;
  • затяжные конфликты;
  • наличие любимчиков и изгоев;
  • отравляющий характер некоторых сотрудников.

Если уволиться невозможно, то можно предпринять следующие шаги:

  1. Осознать, что вы не виновны в поведении отдельных сотрудников.
  2. Найти коллег, которые также страдают от токсичности, объединиться, держаться вместе.
  3. Записывать все негативные моменты.
  4. Концентрироваться исключительно на работе.

…с подругой?

Если вы очень устали, как бы сильно вы не были связаны с подругой, разорвать отношения с ней гораздо легче, чем с мужем или родителями, предположим. Главное — не терпеть.

Токсичные отношения — это всегда яд, медленно убивающий психику человека. Их надо срочно исправлять, используя противоядие (любовь, искренность и желание быть вместе), если ещё не всё запущено. Либо разрывать, несмотря на привязанность и боль, пока не стало слишком поздно.

Токсичные отношения: что делать

Токсичные отношения – это сложная ситуация для человека, который терпит негативное влияние партнёра. Какую тактику поведения выбрать в этом случае и что делать, если понятно, что возлюбленный ведёт себя неправильно?

  1. Объективно оценить ситуацию

В спокойной обстановке поразмыслите о том, как ведёт себя партнёр, а как – вы. Если замечаете, что делаете для него очень много, отказываетесь в угоду ему от своих интересов, а он и не думает поступать подобным образом и требует от вас всё больших пожертвований, то ваши отношения можно назвать токсичными.

  1. Определиться со своими желаниями и потерями

Чтобы понять, являетесь ли вы участником токсичных отношений, подумайте о личностных потерях:

  • Вспомните, на каком уровне была ваша самооценка до встречи со второй половинкой. Если вы раньше были гораздо увереннее в себе, смело брались за любую работу и не обращали внимания на мнение других, а сейчас не можете сказать о себе такого – возможно, виновен в этом ваш партнёр.
  • Появились ли у вас за время отношений новые комплексы, много ли их? Часто на фоне давления токсичного человека может появляться комплекс неполноценности.
  1. Обратиться к психотерапевту

Специалист выявит проблемы в паре, поможет увидеть ситуацию со стороны. Психотерапевту вы можете рассказать всё, что чувствуете, свою позицию, объяснить, что смущает. Он скажет, в чём заключается причина вашего беспокойства, поможет продумать верное решение.

Хорошо, если вам удастся уговорить любимого сходить на сеанс к психологу вместе. Тогда профессионал точно определит, являются ли отношения токсичными, подскажет, как избавиться от возникших проблем. Возможно, он посоветует пройти специальный тренинг. Любящий заботливый человек поймёт ситуацию, попытается в ней разобраться и согласится на совместное посещение.

  1. Сообщить партнёру о прекращении отношений

Если вы решили, что не хотите продолжать встречаться, необходимо сказать об этом партнёру, не откладывая. Нужно выбрать для этого время, когда он не терроризирует вас. В агрессивном состоянии токсик может совершить необдуманный поступок, стать опасным. Поэтому сообщать о прекращении отношений нужно спокойно, стараясь не проявлять излишние эмоции.

  1. Не верить партнёру

Когда вы скажете партнёру о проблеме или о том, что решили порвать с ним, он начнёт придумывать что угодно, чтобы быстрее остановить вас. Будет уверять, что изменится, говорить о том, что в будущем всё образуется. Ни одно слово не является правдой – нужно понимать это и не поддаваться. Вспомните, что вы тщательно всё проанализировали и пришли к правильному выводу. Если не прекратить отношения, они не принесут пользы, могут лишь перерасти в ещё более токсичные. Токсик будет отравлять вам жизнь, как раньше, до следующего выяснения. Это впоследствии может вызывать расстройства, требующие лечения у психиатра.

Как общаться с токсичным человеком

В идеале, конечно, никак. Потому что ничто не уберегает собственные нервы, как ограничение контакта с такими личностями. Но это в идеале. В жизни все часто бывает по-другому. Токсичными людьми может оказаться близкий круг — родители, свекровь, сестра/брат, начальник или коллега, которая сидит рядом с вам за соседним столом.

Очень важно понять при контакте с токсичным человеком, что он питается вашим вниманием. Все его попытки ныться, агрессии, неудержимых разговоров — это способ привлечь ваше внимание. И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов

И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов.

Итак, как же общаться с токсичными людьми:

Сведите общение до минимума

С родственниками — встречайтесь по праздникам, или раз в неделю, но именно то время, которое вы в состоянии выдержать. Любыми способами ищите увеличения времени между контактами.

Сохраняйте спокойствие и невозмутимость

Токсичный человек падок на негативные эмоции. Они его переполняют, поэтому он хочет заразить ими всех вокруг. Он получает силы тем больше, чем больше вы нервничаете или злитесь. Поэтому учитесь способам самоконтроля.

Уходите от общения, когда вы чувствуете, что не готовы выдержать сейчас токсичного человека

Ссылайтесь на дела, прогулку с собакой, работу. И просто уходите. Только делайте это в границах и вежливо. «Извините, но сейчас я очень спешу отвезти ребенка на кружок, не могу вас выслушать». «Простите, у меня срочный звонок по другой линии». Не выливайте свое раздражение на токсичного человека. Лучше подумать о том, как вы можете избежать подобной ситуации в дальнейшем.

Не ведитесь на манипуляции и провокации

Токсичные люди хорошие манипуляторы. Они чувствуют ваши тонкие и уязвимые места, поэтому будут искать к вам разные пути. Вы должны быть тверды в своем намерении сократить время общения с ними. Если вдруг, вы пожалеете такого человека, у вас возникнет чувство вины по поводу общения с ним, то токсичный человек воспользуется этой возможностью.

Если контакта не избежать, минимизируйте возможный конфликт

«Правительство говно, бедных людей не поддерживают, не видят как нам плохо». «Да, согласна» говорите вы в ответ и никак не комментируете. Если вам говорят, что вы выглядите сегодня плохо, согласитесь и переведите тему.

Не делитесь личной информацией

Сколько вы зарабатываете, какие у вас отношения с мужем и детьми, конфликты с другими людьми — оставляйте при себе. Вы можете в порыве душевном сказать что-то лишнее. Токсичный человек будет использовать эту информацию против вас или сплетничать с другими.

Не сплетничайте вместе и не обсуждайте других людей

Если возникнет ситуация что-то сказать относительно общей коллеги, то токсичный человек передаст эту информацию той коллеге в извращенном виде. Совершенно не то, что вы говорили.

Не пытайтесь наладить контакт

Не надо из вежливости поздравлять с днем рождения токсичного человека, если вы уже не общаетесь. Не нужно поддерживать старые связи, если раньше вы общались, но потом жизнь вас развела.

Признаки токсичных отношений

Признаки, по крайней мере, изначально, могут быть слабыми. Но если вы начинаете чувствовать себя обескураженным, истощенным, использованным, раскритикованным и еще хуже, когда вы с этим человеком, пришло время по-новому взглянуть на отношения.

Нарушился ли баланс в ваших отношениях? Ваша подруга перестала ценить ваши чувства, ваше время и ваш выбор так же, как ее собственное? Чувствуете ли вы себя виноватыми из-за вины, критики или язвительного юмора? Твоему другу не хватает интереса или сочувствия к твоим проблемам и заботам? Стало ли все о нем или о ней — каждый день, весь день? Чувствуете ли вы себя в ловушке в ее собственной психодраме без эмоциональной передышки? Он или она пытается дистанцироваться от вас, от других друзей или членов семьи? Произошел ли сдвиг в динамике взаимоотношений — когда ваш партнер перешел от поддержки к тому, чтобы унизить вас или высказать вам свои недостатки и недостатки? Она распространяла твои секреты повсюду? Он или она пытались саботировать вас на работе или в ваших усилиях по самосовершенствованию с принижением личности и достоинства? Чувствуете ли вы разницу между вашей верностью и важностью отношений, и вашей необходимостью уменьшить стресс, который эти отношения принесли в вашу жизнь?

Ответ: Не всегда просто распознать токсичность в отношениях. Не всегда просто найти выход из токсичных отношений.

Посмотрите внимательно на то, что происходит между вами. Возможно ли, что самовосприятие вашего партнера и кажущееся отсутствие взаимного интереса к вашей жизни связано с кризисом, который меняет жизнь?

Он или она испытывает мучительную потерю? Существует большая разница между этим человеком и тем, кто постоянно погружен в себя.

Хорошие друзья, возможно, должны говорить, плакать или иным образом тратить большую часть своей энергии на борьбу с кризисом, но большинство из них все еще обычно проявляют интерес и сочувствие к своим близким. Если между вами произошел сдвиг доминирования — и ваш партнер, похоже, видит вас менее значимым, чем раньше, пришло время взглянуть на то, как вы можете изменить это поведение, и начать устанавливать ограничения.

Измените свое поведение и посмотрите, что произойдет.

Что может произойти, если вы расскажете своему партнеру, как вы относитесь к изменениям в ваших отношениях?

Как было бы, если бы вы ответили «Нет» на необоснованные запросы, претензии?


Или если вы выразили желание большего равенства в отношениях?

Или призвали его или ее к ответу, когда вина, критика или унижение начались снова?

Его или ее реакция на ваши чувства и стремление к серьезным изменениям в ваших отношениях может быть ключом к тому, что вам нужно делать дальше.

Если вы не хотите прекращать отношения, ограничьте их. Так что, возможно, ваш любимый человек не поддается изменению или не думает, что есть проблема. Просто не замечает ее.

  • Сколько стресса вы готовы терпеть?
  • Что может сделать эти отношения достойными сохранения?
  • Что делает это важным для вас?

«У меня есть друг из института, кто-то, кого я хорошо знаю и о котором волнуюсь, который постоянно унижает меня, когда мы разговариваем по телефону», — сказала однажды Анастасия, моя клиентка. «Мы живем на расстоянии 1000 километров друг от друга, поэтому легко ограничивать наше взаимодействие друг с другом. У нас долгая и богатая история вместе. Я бы предпочла не полностью разорвать отношения, но это возможно только путем ограничения моего взаимодействия с ней».

Читаем в тему: Любовная зависимость к мужчине – проверь если ли она у тебя?

Что делать?

Чтобы избавиться от токсичных отношений, нужно осознать те печальные последствия, с которыми придётся столкнуться, если вы этого не сделаете:

  • снижение самооценки;
  • потеря себя как личности;
  • психические расстройства: неврозы, психозы, фобии, панический атаки, истерия, депрессии.

От этого страдает психосоматика. На фоне токсичных отношений начинаются дерматозы, аллергические реакции, проблемы с сердцем, особенно у детей.

Как исправить?

Если вы по-настоящему любите, не хотите расставаться (с родителями, например) и задаётесь вопросом, можно ли исправить токсичные отношения, прислушайтесь к психологам, которые советуют следующее:

  • открыто поговорить и всё честно высказать;
  • вспомнить приятные моменты из прошлого, чтобы начать всё заново;
  • чётко определиться со своими жизненными позициями, точками зрения, мнениями, поделиться ими друг с другом и пообещать уважать их;
  • распределить роли (в семье, на работе) и чётко им следовать.

Закончить токсичные отношения вы всегда успеете. Поэтому, прежде чем уйти, сначала постарайтесь всё исправить.

Как разорвать?

Вот несколько рекомендаций, как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями для своей психики.

  1. Признать, что вы находитесь в токсичных отношениях.
  2. Записать на бумаге их последствия.
  3. Перестать винить себя, начать о себе заботиться.
  4. Решиться на разрыв. Подготовиться к нему: морально, финансово, жилищно.
  5. Постепенно менять общение: перестать реагировать на его вызывающие слова и действия, не давать вовлекать себя в конфликты, не спорить и не скандалить.
  6. Когда всё будет готово, кратко и чётко сообщить о своём решении.
  7. Не давать человеку оправдываться или просто пропускать все слова мимо ушей.
  8. Уйти, оборвать все связи.

Оптимальный вариант — разорвать отношения в самом начале, когда появляются первые «ласточки». Чем дольше тянуть, надеясь, что всё наладится, тем болезненнее будет выход из них.

Как возникают зависимые отношения с мужчиной

Я не устаю повторять клиентам, что выбирать жизнь со своим партнером нужно ежедневно. Есть, однако, два особенно важных момента.

Первый раз ты делаешь выбор, когда принимаешь решение начать отношения, и главной задачей теперь должно стать знакомство с этим человеком. Если ты узнаешь его позитивные и негативные качества, а он продолжает удивлять тебя, и ты чувствуешь позитив и удовольствие от общения, то еще раз делаешь выбор в его пользу.

На втором этапе выбора отношения начинаются вновь, но уже на более высоком уровне. Именно тогда возникает рационально здоровая любовь. Если же, наоборот, узнав его поближе, ты видишь, что он не тот, кого ты ищешь, ты не чувствуешь удовольствия от общения или тебя не устраивает, как он обращается с тобой, но вы все равно остаетесь вместе, это и есть момент зарождения нерациональной токсичной любви.

Хотя многие захотят поспорить со мной, я все равно уверена, что несовпадение ценностей видно с самого начала. Много позже, когда женщина оказывается вовлеченной в зависимые отношения, она признается: «Да я же видела его странное поведение в первые месяцы нашего общения…» или: «Если бы я остановила его, когда он оскорбил меня в первый раз…»

Как выйти из отношений?

Уйти от партнера, который морально угнетает, тяжело. На это могут быть потрачены годы, а еще больше времени нужно, чтобы осознать, что отношения токсичные. Потерпевшая сторона, как правило, не замечает этого. Она либо смиряется с плохим отношением к себе, так как испытывает страх или любовь, либо воспринимает поведение любимого человека как должное.

Наиболее тяжело обстоит ситуация, если такие отношения сложились с мужем. Разорвать их тяжелее, поскольку есть сильная привязанность. Без помощи психиатра или семейного психолога выйти из них бывает невозможно. Никакие уговоры близких и друзей не помогут.

Близкие помогут пережить расставание с мужем

За годы критики и частых ссор эмоциональное состояние становится угнетенным. Принять на себя ответственность и уйти из отношений может только сильная личность. Необходима поддержка близких

Потерпевшей стороне важно знать, что ей есть куда уходить и есть тот, кто сможет поддержать в трудную минуту

Даже если есть сильные чувства, их недостаточно, нельзя биться в закрытую дверь. Нужно поверить в себя, собраться и уйти. Поможет психолог, желательно записаться к нему на прием перед тем, как было принято решение об уходе. Он подготовит морально, подскажет как правильно действовать.

После ухода лучше не общаться со второй половинкой, чтобы не искушать судьбу. Бывший является вашей слабостью, подавляет волю и может снова расположить к себе, проявив снисходительность. Но изменения в поведении краткосрочны, это очередная уловка, чтобы возвыситься, снова подчинить своей воле.

Нужно помнить, что вы является личностью, сами управляете своей судьбой, и никто кроме вас не может диктовать, как действовать. Лучше уехать в другую страну отдохнуть вместе с подругой, но вступать в следующие отношения не стоит. Сначала нужно привести состояние нервной системы в порядок, чтобы не повторять предыдущие ошибки.

Манипулирование сознанием

Манипулирование сознанием другого человека является одной из форм эмоционального насилия. Этот термин используется для ситуации, при которой один из супругов открыто сомневается во вменяемости другого либо использует тактику отрицания. Например, ваш избранник доказывает вам то, чего не было на самом деле, и подвергает сомнению вашу версию произошедшего. Люди, которые в совершенстве овладели этой тактикой, пытаются поселиться в сознании своих партнеров. Они отрицают истину, лгут, ловко изворачиваются и заставляют сомневаться. Они с пеной у рта доказывают свою правоту и говорят, что белое — это черное, а день — это ночь.

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Правила выхода из отношений с токсичным партнером

Никаких правил нет. Нужно просто уйти.

Если личность останется той же самой, сценарий будет проигрываться бесконечно. Нужно отнестись к партнеру с уважением: он такой. Не стоит думать, что он чего-то не понимает, нужно только еще раз объяснить. Бесконечные разговоры всегда разворачиваются против жертвы. Главное для ухода:

признаться себе: отношения нездоровые. Партнера не изменить. Бесполезно оправдывать его трудным детством, недосыпом, особенностями личности. Он просто не любит. Он не любит. Нужно убрать себя подальше от человека, который не любит

И не полюбит; неважно, кто виноват. Размышления о вине ведут к попыткам исправить, попробовать еще и еще… В этом казино невозможно отыграться

Ходов нет; оборвать контакты. Отдать его, забрать свое, не брать трубку и не открывать дверь. Если есть дети или общее дело, общаться только по этим вопросам. Не переходить на личное, не вестись на провокации; никаких точек. Не нужно доказывать, что это вот самый последний конец из всех концов, что уже были; пойти туда, где люди. Есть вероятность услышать много нового, но поддержка очень нужна, и ее дадут;

Как выйти из токсичных отношений


Главная рекомендация для ухода – занять себя делом. Это время учить новый язык, освоить еще одну профессию, уехать в командировку. Голова должна быть занята, единственная мечта, которую можно себе позволить в это время – добраться до подушки и выспаться перед новым прекрасным днем.

Статья обновлена: 11.05.2020

Признаки токсичных отношений

Хотеть поддержки, возможности разделить интересы, получить утешение и понимание – нормальные естественные желания, любой человек имеет право ждать этого от близких. Секрет здоровых отношений во взаимном обмене, когда выигрывают оба. Простые ситуации взаимной поддержки могут быть и на работе, и в быту, и в дружеской компании. К примеру, в благодарность за вкусный ужин жена получает массаж, в ответ на помощь с переводом коллега может получить поддержку на совещании. Все дело, конечно, не в массаже или переводе. Дело в ответной благодарности, признательности. Признательность – значит, человека признали, приняли и отдали долг. Взаимная помощь это выражение любви и уважения, принятие человека как личности.

Совсем другое дело токсичные отношения, в которых один только принимает, а второй только отдает, ожидая, что в следующий раз его наконец-то оценят. Этого не происходит, и дающему кажется: он был недостаточно хорош. В следующий раз он отдает больше, дороже, в попытках выиграть ставки постоянно растут. Но нечестный партнер только пожимает плечами: раз отдает, значит хочет, хорошо делает массаж – пусть делает, если нравится. Не совсем здоровая ситуация, правда?

О начале токсичных отношений просигнализируют следующие признаки:

Причины развития

В токсичные отношения всегда вступают люди с определенными психологическими проблемами.

Уверенный в себе, эмоционально здоровый человек никогда не захочет выступать ни в роли жертвы, ни в роли тирана.

Попадая в разрушающие отношения, благополучные люди всегда находят в себе силы расстаться с неподходящим партнером с наименьшими потерями.

Основные причины, по которым люди вступают в разрушающие их отношения:

  1. Плохой пример. Дети, наблюдающие всю свою жизнь плохие отношения между родителями, построенные на взаимных претензиях, неуважении и нелюбви с большой вероятностью в будущем повторят эту модель поведения. Также выросшие в неполных семьях дети, особенно девочки, могут держаться за неподходящие отношения из страха потерять любимого человека.
  2. Повторение неудачного опыта. Если прошлый союз у человека был токсичным и он смог из него выйти, это не гарантирует исключения аналогичной ситуации. Человек может на подсознательном уровне опять выбрать точно такой же типаж партнера и вступить снова в разрушающие отношения.
  3. Неуверенность в себе. Наличие комплексов, страхов и сомнений чаще всего делает из человека жертву в отношениях по схеме «тиран-жертва».

    Общая неуверенность в себе не позволяет одному отстаивать собственные интересы, доказывать свое мнение.

    Такой партнер часто боится потерять любимого человека, даже если тот причиняет боль и постоянно унижает. В итоге тиран, чувствуя свое преимущество, полностью подчиняет жертву своей воле и понижает ее самооценку.

  4. Страх одиночества. Часто люди вступают в заведомо неподходящие и ненужные им связи из страха остаться в одиночестве. Мысли о том, что отказ от этих отношений может привести к потере единственного шанса быть с кем-то вместе заставляют человека терпеть постоянные унижения.

Непонимание ситуации. Один человек или оба партнера могут не понимать, что они негативно влияют друг на друга. В паре может присутствовать любовь, уважение и привычка, но полное несоответствие характеров незамедлительно скажется на взаимоотношениях. Они могут искать выходы из положения, постоянно обсуждать сложившуюся ситуацию, не понимая простой вещи — они не подходят друг другу.

Токсичные отношения с мужчиной против любви

Она уселась в кресло в моем кабинете и посмотрела на меня с грустным смирением. «Я была замужем за замечательным мужчиной в течение трех лет», — сказала она наконец. «И я знаю, что это, наверное, звучит безумно, но вот в чем дело: я люблю своего мужа, но я больше не люблю его. Я не знаю, что делать.

Я не могу сосчитать, сколько раз я слышала подобные чувства от клиентов, которые огорчены тем, что чувство влюбленности исчезло в повседневных реалиях совместной жизни, погрязших в быту ежедневных проблем.

Волнение и удивление от чувства любви, взаимного открытия, наслаждения фантазиями и мечтами и предвкушения совместной жизни в предстоящие годы — незабываемая фаза совместной жизни пары. Но, как это часто бывает, эта стадия проходит, когда рабочие места, счета, дети, конфликты, пожилые родители и другие реалии долгосрочной любви начинают отталкивать эти фантазии. С течением времени трудно скрывать гламурные иллюзии. В то время как некоторые рассматривают эти отношения с тревогой и задаются вопросом, означает ли это, что любовь закончилась, и пришло время двигаться дальше, другие смотрят на это положительно. Поскольку после того, как фантазии и иллюзии начинают исчезать, возможно, что-то, что фокусируется, является чем-то намного лучшим: реалистическая, устойчивая любовь. Это повод не для скорби, а для праздника.

Зачем?

Потому что в большинстве случаев легче жить в долгосрочной перспективе, чем иметь милые фантазии и высокие ожидания, жить в облаках. «Дело не в том, чтобы позволить себе уйти, а в том, чтобы дать друг другу передышку», — сказала мне недавно Мария, восемь лет замужем за Денисом

«Когда мы встречались и поженились, мне было очень важно всегда выглядеть лучше. Я вставала с постели по утрам и быстро причесывалась, делала макияж, чтобы Денис не видел, как я выгляжу на самом деле утром

Теперь, после того, как у нас появилось двое детей, мы стали совмещать нашу жизнь, их жизнь, и нашу работу, не стало времени для всех мелких деталей для НАС, которые раньше были такими важными. Мы оба нацелены на то, чтобы оставаться в форме и здоровыми — для наших детей и для себя. Но Денис видел во мне гораздо больше, чем растрепанные волосы и отсутствие макияжа глаз — и мы любим друг друга, как никогда! »

Когда вы влюблены, вы можете сосредоточиться на идеализированной версии человека. В вашем взгляде на любимого может быть много правды, но может быть и щедрая помесь надежды и фантазии. Но любовь к настоящему человеку и принятие того, кем он является, с его сильными и слабыми сторонами, могут существенно изменить ваши отношения, помогая им стать постоянным источником комфорта, эмоциональной безопасности и удивительно устойчивой радости.

Потому что, когда вы реалистично видите друг друга и хорошо общаетесь, у вас меньше шансов разочаровать друг друга. Вначале может быть большое давление, чтобы быть постоянно внимательным, веселым и остроумным. Когда вы расслабляетесь в отношениях и реально принимаете друг друга, у вас больше шансов, что те моменты, когда вы не будете настолько остроумны, когда вы немного расстроены или не согласны, не будут нарушителями соглашения.

Когда вы влюблены, вы склонны вести себя наилучшим образом и ожидать, что ваш любимый поступит так же. Когда вы перешли в любовные отношения, вы знаете, что будут времена, когда совместная жизнь будет не такой веселой, что у вашего партнера будут свои недостатки и сильные стороны, и вы сможете принять ее или его во время сложных, а также счастливых времен.

Когда вы отпускаете попытки исполнить свои фантазии, пытаетесь превратить своего партнера в кого-то, кем вы надеялись стать, когда вы принимаете тот факт, что вы оба несовершенны, и что одни дни будут лучше других, вы менее вероятно будете разочарованным, и более вероятно — жить в гармонии.

Отказ от старых фантазий создает место для чудесных сюрпризов. Когда вы перестанете пытаться изменить супруга (или себя), чтобы он соответствовал вашим ожиданиям и начнете просто любить друг друга, поощряя другого расти так, как ему самому хочется, могут возникнуть удивительные сюрпризы.

Постоянная любовь процветает на близкой дружбе, а не на идеализации. Хорошо иметь друга, который хорошо тебя знает, все равно любит тебя всегда — и быть таким любящим другом для другого.

Так что вы будете делать, если вы обнаружите, что чувство влюбленности ускользает?

Дорожите воспоминаниями, но примите то, что есть. Примите решение и позаботьтесь о том, чтобы любить друг друга изо дня в день, как есть, в течение всех лет, которых бы будете вместе.

Контакты и запись на приемПрочитать о консультировании и квалификацииПсихолог, гипнолог Наталья Коршунова

Как избежать?

Чтобы избежать вступления в токсичные отношения важно всегда заботиться о собственных интересах и уважать себя. Позитивные, успешные и активные люди никогда не становятся участниками токсичных отношений

Важно следить за своей внешностью и здоровьем, заниматься спортом, профессионально реализовываться и общаться с большим кругом людей. В этом случае вступление в отношения будет вызвано не стремлением избежать одиночества, а осознанным выбором подходящего партнера из большого числа возможных вариантов

В этом случае вступление в отношения будет вызвано не стремлением избежать одиночества, а осознанным выбором подходящего партнера из большого числа возможных вариантов.

В начале отношений нужно наблюдать за поведением человека, его поступками и рассуждениями в различных ситуациях. При появлении малейших настораживающих признаков токсичной личности нужно сразу же обрывать знакомство, избегая опасности увязнуть в разрушающей связи.

Пять шагов к завершению токсичных отношений

Так как же выбраться из токсичных отношений? Мы сформулировали пять шагов, которые помогут это сделать.

  1. Откажитесь от отрицания (оцените негативное прошлое поведение). Время, проведенное с Х, наполняет вас энергией или скорее изматывает? Хотите ли вы проводить время с Х или вас заставляет некое чувство долга? Жаль ли вам Х? Реагирует ли Х на ваши слова и действия так, как вы мечтали/ожидали? Или вы каждый раз обжигаетесь, сталкиваясь с расстраивающими словами и поведением Х? Вкладываетесь ли вы в отношения намного больше, чем Х? Х вам вообще нравится?
  2. Определите преимущества (оцените, что чувствуете в настоящем). Любые, даже токсичные, отношения приносят какую-то выгоду. Иначе зачем было бы их поддерживать? Определите, какие преимущества в этих отношениях получаете вы. Может, Х позволяет вам чувствовать себя привлекательнее, сексуальнее? Когда вы помогаете Х с детьми даже несмотря на то, что это вас жутко утомляет, — делаете ли вы это, чтобы избавиться от вины за то, что ваша жизнь легче, чем у Х? И хотя Х плохо обращается с вами, может, она напоминает вам острую на язык мать — и это переносит вас в (токсичную) зону комфорта?
  3. Заполните пустоты собственного Я (практикуйте избирательный гедонизм в настоящем). Найдите альтернативные источники умиротворения и целостности, поддерживайте себя. Иными словами, делайте то, что поможет вам чувствовать себя лучше, чтобы не пришлось полагаться в этом на других. Снова возьмитесь за воплощение проекта, который отодвинули на задний план, займитесь медитацией или йогой, позвоните друзьям, напомните себе, что не всегда будете таким грустным / злым / расстроенным.
  4. Окружите себя позитивными людьми (настройтесь просоциально). Доверяйте своей интуиции! Если повезет, новые люди в вашей жизни будут работать над своими границами так же активно, как и вы; они сумели выбраться из токсичных отношений, а потому и сами стали менее токсичными. Ведь это та еще зараза! Поэтому подбирайте себе компанию с умом.
  5. Исцелите стыд (заместите негатив прошлого картинами светлого позитивного будущего). Старайтесь исцелить ту часть себя, которая притягивает токсичные отношения. Для этого может потребоваться проанализировать прошлый опыт токсичных отношений, простить себя за собственный вклад в их формирование и понять, что вы заслуживаете правильной любви и доброго внимания, заслуживаете светлого будущего.

Тест для определения токсичности

Этот тест подойдет для выявления токсичных отношений с мужем или женой, близкими друзьями и дальними родственниками, кем угодно. Отвечай на вопросы объективно и по существу, твоя предвзятость исказит результаты.

  • Легко ли тебе находиться в обществе этого человека?
  • Часто ли после общения с ним ты чувствуешь себя эмоционально опустошенным?
  • После общения твое психологическое состояние меняется в худшую или лучшую сторону?
  • Ты чувствуешь себя спокойным в компании этого человека?
  • Принимает ли этот человек тебя таким, как есть, или стимулирует к переменам?
  • Какие эмоции ты испытываешь в его присутствии чаще – безмятежность и счастье или печаль и апатию?

Отвечая на эти вопросы, ты определишь факт наличия или отсутствия токсичных отношений с женщиной или мужчиной. Теперь самое время узнать о последствиях такого союза.


С этим читают