5 гормонов любви: как они влияют на наше здоровье

7 основных гормонов любви

Факты изменения гормонального фона, когда человек испытывает любовное возбуждение, подтверждают биохимические исследования. Многочисленные источники называют разное количество гормонов, которые выделяются при возникновении чувства.


Тестостерон и Эстроген (Влечение)

Первые гормоны, которые выделяются в организме влюбленных на самых начальных этапах. Тестостерон относится к мужскому половому гормону, эстроген(эстрадиол) соответственно к женскому. Вещества отвечают за сексуальное влечение, либидо. Имеют широкий спектр влияния на организм в целом ().

Адреналин (Эйфория, эмоциональный всплеск)

При выбросе этого гормона в кровь, начинаются ярко выраженные изменения в гомеостазе человека. Проявляется тремором конечностей, повышенным сердцебиением. Развивается бурная реакция с широкой вариацией эмоций. Появляется желание сделать что-то сумасшедшее.

Частый способны повышать количество гормонов (применимо к серотонину):

  • вступление в отношения;
  • занятие активным спортом;
  • шоколад;
  • половой контакт;
  • взаимная любовь.

Окситоцин (Привязанность)

Окситоцин, также похожий по действию вазопрессин, нейромедиаторы привязанности и нежности. Они вырабатываются уже на третьей фазе, когда партнёры уверенны друг в друге. В это время гормоны первых фаз значительно снижаются. Страсть затихает, а на первый план выходит спокойствие и умиротворённость в объятиях.

Окситоцин усиливает материнский инстинкт как во время беременности, так и появления ребёнка на свет. А при родах его уровень резко подымается, чтобы снизить болевые ощущения. Стоит отметить, что после рождения младенца, у отца тоже начинает вырабатываться гормон, если он принимает активное участие в выхаживании и воспитании ребёнка.

Вырабатывается не только во время родов и объятий. А и при дружеских рукопожатиях, коллективных танцах, изучении нового материала . люди становятся добрее.

Вазопрессин регулирует водно-солевой баланс организма, имеет антидиуретический эффект (уменьшает количество мочи за счёт обратного всасывания воды в почечных канальцах). Чем выше экспрессия вазопрессорных рецепторов, тем человек будет сильнее испытывать привязанность к партнёру.

Биохимия влюблённости

Зачем вообще нам, людям, влюбленность? Чтобы украсить и сделать более приятным довольно сложно организованный у нас, людей, процесс воспроизведения себе подобных. С точки зрения биохимии любовь проходит через несколько стадий — каждая из них зависит от определенных химических веществ, запускающих в организме соответствующие реакции.

Стадия цели

В состоянии влюбленности наш организм буквально переключается в режим «Вижу цель». Помимо выброса половых гормонов, подпитывающих сексуальное влечение, выделяются гормоны дофамин (предшественник норадреналина) и, собственно, норадреналин. Первый отвечает в нашем организме за «положительное подкрепление» действий, дает ощущение удовлетворения, а второй – подстегивает к активным действиям.

Остальные сферы жизни в таком режиме, как правило, отходят на второй план – до них ли сейчас? Радует, что эта стадия, как правило, не длится дольше 12 месяцев, а то так и до истощения недалеко!

Стадия обладания

Но вот цель достигнута, тела и души слились в одно целое. Гормональная подпитка «захвата цели» больше не нужна и начинается новая стадия – обладания или привязанности. С биохимической точки зрения её обеспечивают в нашем организме два других гормона: вазопрессин и окситоцин, которые активно выделяются в процессе любовных ласк и подавляют действие «гормонов пылкой влюбленности».

Нейропептид окситоцин (также известный как гормон материнской привязанности) влияет на регуляцию социальных отношений. Под действием этого гормона усиливается чувство нежности, принадлежности, возникает желание защищать того, кого человек считает «своим» (и параллельно усиливается неприязнь к «чужим»). Прежде всего, это относится к детям: так природа заботится о том, чтобы родители привязались к своему детенышу. Однако ровно этот же «родительский» гормон подпитывает и любовные отношения двоих. Выходит, что у влюблённости и родительского инстинкта намного больше общего, чем принято считать!

Вазопрессин – еще один гормон с «социальной» функцией. Вообще-то он отвечает за водно-солевой обмен в организме, а также влияет на эрекцию у млекопитающих. Но, кроме того, вазопрессин влияет на чувство привязанности и установление долговременных отношений.

Крепкие пары, как правило, создают те виды, которым это выгодно с точки зрения сохранения потомства. Человек, с длительным периодом взросления детей, несомненно, относится к таким животным.

Второстепенные гормоны, которые отвечают за влюбленность

Существуют также вещества, отвечающие за силу эмоций. К ним относятся тестостерон и норадреналин.

Тестостерон – этот гормон руководит мужской половиной человечества на протяжении всей жизни. Он начинает вырабатываться еще в утробе матери, определяя пол будущего ребенка. Это вещество вырабатывается активнее в период роста волос на груди и спине. Этот гормон во время периода влюбленность вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин.

Чтобы повысить уровень тестостерона, не прибегая к фармакологическим средствам, можно воспользоваться следующими средствами:

  • пересмотреть свой рацион – увеличить количество орехов, морепродуктов, цитрусовых, черной смородины, мяса. Питание должно быть сбалансированным и обогащенным витаминами;
  • необходимо помнить о полноценном сне – недосыпания могут пагубно влиять на выработку гормона, его количество снижается. Взрослый обязан спать как минимум 7 часов.
  • излишние физические нагрузки также снижают выработку тестостерона.

Норадреналин или гормон стресса принимает участие в любовных отношениях. Естественно, любовь является стрессом для организма, ведь у влюбленных повышается сердцебиение, ощущается сухость во рту, поднимается температура.

Это является результатом повышенной секреции выработки норадреналина. А также норадреналин вызывает повышение артериального давления, поэтому вторым его названием является гормон ярости.

Гормон влюбленности – это сбор гормонов и нейротропов, которые циркулируют в организме человека. Без достаточной выработки гормонов, человек находится в депрессивном состоянии. Чувства возникают в голове и плавной волной окутывают тело человека.

Бабочки в животе

«Эх, тебе бы подо все научную базу подвести! Неужели все дело в простой химии? — возмутил Иру холодный прагматизм подруги. — Я как никогда раньше себя прекрасно чувствую: такой восторг, столько энергии, хотя с другой стороны совсем перестала спать по ночам и есть не особо хочется. Да и когда? Я весь день предаюсь мечтам об Олеге, вспоминаю всякие милые мелочи и наши встречи: как мы лазали по питерским крышам ночью или сидели в том милом кафе возле факультета. Господи, как же хорошо-то было!»

«Все так, — продолжала Люба. — И здесь тоже виноват дофамин. Помимо воздействия на центральные отделы мозга, этот нейромедиатор усиливает выработку тестостерона, связанного с усилением сексуального желания. Он также обостряет наши чувства — небо кажется ярче, а прикосновения намного более волнующими. Но самое главное, дофамин вызывает общее эмоциональное возбуждение и эйфорию, потому ты и переживаешь подобный душевный подъем. А помогают ему в этом норадреналин и другое вещество — фенилэтиламин. Оба этих вещества являются естественными стимуляторами. Другой их важный аспект — они заставляют иначе работать твою память и восприятие. Ты подмечаешь и запоминаешь малейшие детали в объекте своей влюбленности.

Параллельно твой мозг еще и значительно снижает выработку другого нейромедиатора — серотонина. По данным целого ряда нейрофизиологов, его количество за полгода романа падает до такого же уровня, как у больных обсессивно-компульсивным расстройством, т.е. синдромом навязчивых состояний. Поэтому ты не можешь больше ни о ком и ни о чем думать, пока Олег твой не будет рядом. А даже если вместе, то насытиться обществом друг друга все равно не получается. Секс дает разрядку лишь на время. А потом все повторяется вновь и вновь.

Кстати, серотонин играет важную роль в структурах мозга, ответственных за оценку и сравнение, поэтому с уменьшением его выработки притупляется и способность объективно судить о человеке. Ты видишь только лучшие стороны возлюбленного, в упор не замечая плохие».

Адреналин

Адреналин – гормон стресса, повышает наши обычные возможности. Его выработка у влюбленных повышается, что приводит их к состоянию вдохновения и желанию «свернуть горы».

Важнейший гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников.

Адреналин выбрасывается в кровь при «испуге, бегстве или в сражении», давая возможность человеку приспособиться к сложившейся ситуации и оказывая влияние на кровообращение, мышечную систему и обмен веществ в его организме.


Под действием этого гормона увеличивается частота и сила сокращений сердечной мышцы, а также частота и глубина дыхания, повышается скорость протекания обменных процессов, улучшается работоспособность мышц, мышечная усталость наступает значительно позднее. Одновременно снабжение кровью мочевых органов и желудочно-кишечного тракта уменьшается, их мышцы расслабляются, а сфинктеры, наоборот, сокращаются. Первоначально считалось, что адреналин выделяется в организме человека благодаря симпатическим нервам, поэтому их раньше называли адренергическими нервами. == Фактически основным выделяемым веществом является норадреналин, из которого затем образуется адреналин. Инъекции адреналина хорошо помогают при лечении бронхиальной астмы, так как при этом происходит расслабление мускулатуры бронхов. Адреналин применяется при хирургических вмешательствах или впрыскивается через эндоскоп для уменьшения кровопотери, так как под действием этого вещества происходит сужение кровеносных сосудов, расположенных в коже и слизистых оболочках.

Какие бывают гормоны

В XXI веке науке известны более 100 гормонов, хорошо изучена их химическая природа и механизм действия.

Сегодня гормоны классифицируют по нескольким типам.

1) По железе, в которой выделяется гормон:

  • надпочечники (кортизол, альдостерон);

  • эпифиз (мелатонин);

  • гипофиз (пролактин, соматотропный);

  • половые железы (прогестерон, тестостерон);

  • щитовидная железа (тироксин, трийодтиронин);

  • вилочковая железа (тимозины);

  • паращитовидная железа (паратгормон);

  • поджелудочная железа (инсулин, глюкагон).

2) По химическому строению гормона:

  • стероидные гормоны (половые гормоны, кортизол, альдостерон);

  • производные жирных кислот (простагландины);

  • белково-пептидные гормоны (инсулин, глюкагон, паратгормон и другие);

  • производные аминокислот (адреналин, норадреналин, мелатонин и другие).

Гистосовмстимость

Существует большое количество факторов, которое определят влюбленность происходит к конкретному человеку. Один из биохимических составляющих называют индивидуальный запах , который воспринимается на бессознательном уровне, улавливая белки гистосовмстимости.

Гистосовмстимость, это комплекс компонентов иммунной системы, который определяет нашу возможность противостоять разным заболеваниям. Одна особь имеет лучше иммунитет к одним болезням, другая к другим. И чем сильнее отличие иммунитетов, тем более здоровее будет потомство. Потому те, кто имеют схожие гены (или имеют похожий на наш запах пота) нас отталкивает.

Гормональный сбой и либидо

Для обеспечения либидо важно не только присутствие перечисленных гормонов в определённой концентрации, но и баланс между ними. Другими словами – половое влечение напрямую зависит от гормонального фона в организме женщины

На половое влечение, в первую очередь, влияют эстрогены. Количество активных веществ меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Максимальное повышение либидо в овуляторную фазу предусмотрено природой для обеспечения зачатия.

В лютеиновую фазу цикла уровень эстрогенов падает, и половое желание ослабевает. У многих женщин в этот период проявляются симптомы предменструального синдрома. Половая активность снижается в период климакса, когда секреторная активность яичников угасает, и количество эстрогенов резко падает.

Сексуальность и привлекательность женщины обеспечивает прогестерон. Этот гормон преобладает в лютеиновую фазу, он регулирует маточный цикл. При высоком содержании вещества либидо снижается.

Огромное влияние на сексуальное желание оказывает тестостерон. Этот гормон вырабатывается женским организмом в небольшом количестве надпочечниками, но изменение его концентрации приводит к дисбалансу других половых гормонов.

При низком содержании тестостерона во время полового акта женщина чувствует дискомфорт, у неё отсутствует половое влечение. Избыток вещества повышает либидо, но нарушает менструальный цикл, способствует проявлению у женщины мужских признаков (облысение, увеличение массы тела, огрубение голоса).

Нормальный уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) – одно из главных условий половой активности женщины. От концентрации вещества зависит содержание эстрогенов. Отсутствие месячных или кровотечения в ходе цикла – главные признаки недостатка ФСГ. Такое нарушение гормонального фона приводит к снижению либидо.

Отклонение уровня пролактина от нормальных значений вызывает в организме женщины патологические процессы. Основная функция гормона – обеспечение развития и функциональности молочных желёз, влияние на менструальный цикл. Половое расстройство возникает при высокой концентрации вещества.

Навсегда?

«Эх, а мне бы так хотелось, чтобы мы любили друг друга до конца жизни», — мечтательно проговорила Ира. «Ну, это почти возможно!

Смотри, американские ученые показали, что чем дольше был процесс ухаживаний, тем сильнее будет привязанность друг к другу в отношениях, а значит, и продлятся они дольше. Однако такая страстная любовь не может длиться больше двух-трех лет по одной простой причине — организм не может поддерживать столь высокий уровень выработки дофамина, норадреналина и фенилэтиламина на протяжении длительного времени. Вы волей-неволей взглянете друг на друга по-новому — трезво. Найдете друг у друга недостатки. И вот тут на первый план выйдет не страсть, а привязанность.


Здесь также важны будут гормоны окситоцин и вазопрессин, но одновременно и совсем нематериальные вещи. Так, психологи показали, что чем больше мы идеализируем того, кого любим, тем прочнее связи на этапе, когда привязанность важнее страсти. В этом случае мы легче прощаем обнаруженные недостатки, так как образ в нашей голове сильнее.

Более того, все те же Хелена Фишер и Артур Арон, о которых я тебе когда-то уже рассказывала, обнаружили пары, прожившие вместе в среднем около 21 года и утверждавшие, что все еще сохраняют романтический настрой по отношению друг к другу. Исследование их мозга показало, что, как и у влюбленных юных пар, их „система вознаграждения“ продолжает бурно реагировать на мысли о супруге и даже активизируется задняя часть поясной извилины! Иными словами, они сохранили, как это ни удивительно, новизну и концентрацию внимания на партнере сквозь десятилетия. Может, и вы с Олегом такие?»

 Даниил Кузнецов

Психология влюбленности

Биохимическая подноготная процессов влюбленности и любви примерно ясна, но что в это самое время происходит на уровне психики?

Стадия цели: поиск «самого-самого»

Выбирая потенциального партнёра для передачи будущим поколениям самого ценного, что есть у каждого человека (то есть собственных генов) нам важно быть уверенными, что это – наилучший вариант. Именно поэтому влюблённые идеализируют предмет своей страсти

Наш партнёр должен быть самым лучшим, добрым, умным, выносливым, красивым… самым-самым.

Однако есть и подвох: чувствовать «крылья за спиной», быть целостным, дышать полной грудью влюбленный может только в присутствии объекта любви. Стоит тому отлучиться — и привет! «Всё не то, всё не так», — как грустила Катя из знаменитого советского фильма «Вам и не снилось». Неудивительно, что влюблённому хочется всё время проводить рядом с партнёром, чтобы слиться с «прекрасной половиной» своей же личности.

Стадия обладания: «я – это ты, ты – это я»

«Принцесса была прекрасная». С биохимической точки зрения вторая стадия романтических отношений во многом определяется концентрацией «родительского» гормона окситоцина. В психике в это время происходят абсолютно симметричные процессы.

Близкие отношения влюблённых, когда партнёры (а иногда, если отношения несимметричны – только один из них) говорят о себе исключительно местоимением «мы», везде ходят вместе, строят только совместные планы и не мыслят существования отдельно, на языке психологии называются «слияние». Это такая форма отношений, когда люди настолько близки, что начинают путать свои границы с чужими и буквально воспринимают себя как единую личность.

Влюблённые люди ищут (и на первых порах находят) ощущения детской защищенности, поддержки, заботы, единения. Как в раннем детстве, когда мама или папа брали своего малыша на ручки, и всё становилось хорошо.

С точки зрения продолжения рода такие отношения хороши, однако постоянно жить в «слиянии» попросту неудобно. Кроме того со временем мощная окситоциновая подпитка ослабевает и тогда кроме «прекрасной половины» влюбленный вдруг начинает замечать в своем партнере иные черты, не столь вдохновляющие.

«Принцесса была ужасная». Первое разочарование приходит тогда, когда «вдруг» выясняется, что муж или жена, друг или подруга – это не мама и не папа и не беспомощный малыш. Даже если у вас очень хорошие отношения! И даже если вы очень-очень хотите на ручки (или понянчиться с «малышом»)…

Как это происходит? Конечно, в буквальном смысле никто ни к кому на ручки не забирается и, наоборот, не спихивает с колен. Просто в «идеальном», близком, родном, поддерживающем и таком «своём» партнёре обнаруживаются неожиданные и весьма неприятные черты характера или привычки, которые нарушают чувство защищенности. Разочаровывающим фактором может стать что угодно: бытовые привычки, вспыльчивость (восторженность) или, наоборот, недостаточная эмоциональная отзывчивость, равнодушие партнёра.

Сила разочарования достигает такого размаха, что психика абсолютизирует эти недостатки. И вот уже из «самого прекрасного человека на Земле» буквально за мгновение партнёр превратился в «последнюю гниду». Как ему это удалось? Да никак: он ничего не делал, просто снова исполнил роль «зеркала», в котором человек увидел свои недостатки. Острота реакции говорит о том, что эти черты подавляются: чем сильнее человек «бушует», тем меньше готов признавать собственные «неприятные» качества.

Правильная пища

Повысить уровень окситоцина могут совместные занятия. Великолепно помогут игры вроде гляделок, бросания подушками, походы в зоопарк и в цирк, просмотр комедий, то есть то, что эмоционально сближает и заставляет испытывать нежность и ласку к партнеру. Гормоны любви будут вырабатываться, поддерживать нужный уровень чувств. Вторым по значимости гормоном является допамин. Это также гормон объятий и нежных прикосновений, он начинает активно появляться в крови во время простых посиделок в обнимку. Увеличить его уровень можно некоторыми продуктами питания. Например, можно есть морскую жирную рыбу (палтус, тунец, лосось, скумбрия, треска и камбала), морепродукты, жирные йогурты, яйца, курицу, соевые орехи, бобы и чечевицу, моцареллу и сыр тофу.

Окситоцин

Гормон привязанности – это и есть окситоцин. Нежность, привязанность, доверие между партнерами, за эти качества отвечает окситоцин. Основная выработка приходится на вторую фазу отношений между влюбленными, когда в паре преобладает чувство умиротворенности и привязанности.

По мере того как растет уверенность в чувствах и отношениях, страсть, влечение уходит на второй план. Все это связано с тем, что окситоцин подавляет действия дофамина, серотонина и адреналина.

Окситоцин еще называют гормоном родителей. Он усиливает материнский инстинкт. У мужчин гормон также начинает вырабатываться:

  • если он участвует в партнерских родах;
  • если дома появился ребенок.

Ранее ученые ошибочно полагали, что окситоцин выделяется исключительно при родах. После тщательных исследований медики пришли к мнению, что факторов выделения гормона несколько.

В настоящее время проведено множество исследований, которые помогаю понять действие окситоцина на человека:

  • он формирует привязанность, спокойствие и чувство умиротворения в паре;
  • провоцирует возникновение чувства доверия.

Во время исследования пациенту вводился окситоцин. Он верил всему, что ему доносили родные люди. И в то же время с опаской относился к незнакомцам.

Чем выше уровень нейротропа в организме, тем спокойнее и беззаботнее ощущает себя партнер. Повышается уровень окситоцина в следующих ситуациях:

  • роды;
  • дружеское объятие, пожатие рук;
  • поцелуй;
  • танцевальные занятия;
  • изучение нового материала.

ПОЧЕМУ СТРАСТЬ — ЭТО ПЛОХО

Страсть способна затуманить голову самому умному человеку в мире. Каким бы ни был у тебя уровень IQ, может случиться так, что ты влюбишься в какого-нибудь Петю, который конкретно так испоганит тебе жизнь, а ты еще этому и рада будешь. Если ты никогда не испытывала страсти, тебе просто повезло или ты бегаешь по маршруту дом – работа – дом, не отрывая глаз от книги. Но даже в жизни интроверта в какой-то момент может появиться человек, который ему все испоганит испортит. 

Австралийские Ученые говорят, что когда человеком управляют инстинкты (а страсть — это именно инстинкты), он находится в состоянии, которое напоминает наркотическое опьянение. Это подтвердили данные МРТ группы добровольцев, которые показали, что как и под влиянием наркотиков, так и в состоянии сильной жажды физического удовлетворения, ”работают” одни и те же части мозга. Так что если ты застряла в нездоровых отношениях с мужчиной,  не рассказывай об этом никому из ярых ЗОЖников, а то они вытолкают тебя, наркомана такого, под зад из тусовки.

Если в присутствии мужчины у тебя учащается сердцебиение, у тебя есть повод сходить к кардиологу и в очереди в поликлинике задуматься над своими отношениями. Кадр из фильма “Укрощение строптивого”.

Когда начинаются отношения, гормоны бушуют, а мозг рисует идеальную картинку (Хватай его, он точно принц на белом коне!). А потом страсть пройдет, ты посмотришь на него — а он не то что не принц, даже не конь, на которого ты убила кучу времени и сил. И ладно бы только времени, но, как правило, в токсичных отношениях человек сам себя разрушает, и ему приходится потом собирать себя по кусочкам. А вот у любви, в отличие от страсти, другая цель — постепенно открыть друга друга, принять человека со всеми его тараканами изъянами.

Серотонин

Ощущение счастья человек ощущает под воздействием гормона серотонин. По сути, вещество не является гормоном, а нейромедиатором. Он начинает вырабатываться в головном мозге, но основное место его локализации в желудочно-кишечном тракте.


Непосредственное влияние на серотонин оказывает солнце. Поэтому в дождливую или пасмурную погоду люди ощущают негативные эмоции, падает продуктивность их деятельности, появляются признаки депрессии.

Серотонин влияет и на сексуальное поведение индивида. Во время выработки вещества человек ощущает возбужденность, а во время полового акта испытывает удовольствие.

Для поднятия настроения, необходимо употреблять продукты, содержащие триптофан и углеводы. Как правило, еда стимулирует выработку серотонина, именно поэтому на фоне стресса, для улучшения настроения, человек переедает. Продукты, которые способствуют счастью:

  • шоколад;
  • мед;
  • орехи;
  • финики;
  • жирная рыба;
  • творог и другие продукты.

Помимо чувства влюбленности и возбуждения, серотонин помогает работе организма в целом, а также справиться с некоторыми болезнями:

  • нормализует давление;
  • устраняет проблемы со сном;
  • усиливает свертываемость крови.

Гомон любви и удовольствия — дофамин

Любовь вырабатывает гормон дофамин. Из-за него мы чувствуем себя как на облаке. Дрожь по телу, волнение, стеснение, все это эмоции влюбленности. К сожалению, романтика в любви не может длиться вечно, статистика такова: романтика и трепет души и сердца длятся всего от полутора до трех лет.

Много книг и журналов пишут о том, что любовь живет не более трех лет. В жизни это не совсем так. Любовь может радовать вас всю жизнь, мы можем одного человека любить по-разному на протяжении всей жизни. А вот романтика, страсть и невероятная эйфория проходит быстро, но даже этого времени хватает организму, чтобы справиться с некоторыми болезнями.

Когда мы влюблены нам кажется, что мы в силах перевернуть мир. Женщины, которым было сложно похудеть – резко худеют, мужчины, мало зарабатывающие – находят работу или источники дополнительного дохода. Нам помогает в этом гормон любви дофамин, именно он дает нам эту целеустремленность и концентрацию, мы добиваемся поставленных целей. Дофамин работает вначале нашей любви.

Гормон удовольствия – серотонин

Выработка этого гормона способствует даже разрушению раковых клеток. Когда нам хорошо (любые положительные эмоции), серотонин вырабатывается нашим организмом, и мы можем справиться со стрессом, если этого гормона недостаток, то человек склонен к депрессиям и снижает стрессоустойчивость.

Всем известный адреналин – гормон, который приводит нас к уверенности, способности сделать невозможное. У влюбленных выработка этого гормона повышается. Это наиболее важный гормон, он помогает нам принять что-то новое, неизвестное.

Гормон счастья — эндорфин

Почему мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными в период большой любви? Прикасание рук, объятия и особенно секс с любимым человеком, заставляет почувствовать нас на седьмом небе от счастья, именно в этот момент наш организм вырабатывает гормоны – эндорфины. Если в организме много этих гормонов, человек становится счастливее и добрее. Помимо этого, этот удивительный гормон делает нас более общительными, энергичными и целеустремленными.

Например, всего лишь тридцать минут фитнеса или любых интенсивных физических нагрузок, осчастливит вас на пару часов.

Вот такие удивительные гормоны, которые сделать нас счастливыми, вырабатывает наш организм. А подробнее об этих гормонах любви расскажет этот видео-сюжет:

Любовь. страсть, секс… Эти темы никогда не перестанут волновать людей. И об этом расскажут новые статьи:

Психологическая природа либидо

За формирование либидо у мужчин отвечает тестостерон. Гормон вырабатывается постоянно и его концентрация относительно стабильна. Этим объясняется сексуальная активность мужчин. Гормональный фон женщины постоянно меняется, а вместе с ним – эмоциональное состояние.

Сексуальное желание женщины напрямую зависит от психологических факторов:

  • стрессы;
  • хроническая усталость;
  • неудовлетворённость;
  • вредные привычки.

При длительном отсутствии естественного сексуального желания необходимо обратиться к специалисту. Если нарушение либидо связано с внешними факторами, нужна помощь психотерапевта. Изменение образа жизни, упражнения на мотивацию, использование арт-терапии, повышение самооценки – некоторые техники, которые входят в комплексное лечение.

Изменение гормонального фона отражается на либидо женщины. Здоровая сексуальная активность проявляется при нормальных значениях гормонов, которые оказывают прямое или косвенное влияние на влечение к противоположному полу.

Формирование полового поведения женщины в основном зависит от её эмоционального состояния и психологических факторов, которые зачастую влияют на гормональный фон.

Как повысить дофамин?

  1. Отмечать маленькие победы, хвалить себя даже за небольшие успехи. Зацикливание на достижении глобальной цели не приносить нужного гормонального всплеска. Лучше поставить промежуточные задачи. Например, пробежать дистанцию 42 км поможет постепенное увеличение дистанции. Научившись преодолевать 5, 10, 15, 20 и более км быстрее приблизит желаемый результат. Ежедневные небольшие выбросы дофамина более эффективны.
  2. Действовать, а не мечтать. Только конкретное действие принесет перемены. Посвящая всего 10 минут в день поиску работы на специальном сайте, шансы на успех увеличиваются в разы.
  3. Время на выполнение неприятных дел лучше делить на небольшие отрезки. Например, не нужно пытаться разобрать завалы деловых бумаг, накопленные месяцами. Посвящая этому 10 минут в день, проблема постепенно решится. Уже первый шаг даст импульс к переменам.
  4. Поставленные цели и задачи должны соответствовать вашему уровню. В постановке целей нужно найти «золотую середину». Например, в низко висящее баскетбольное кольцо забросить мяч легко. В этом случае прилива дофамина не будет. А вот забросив мяч на высоту, которую не удалось одолеть с первого раза, выброс гормона радости не заставит себя долго ждать.

Психологические качели

Откуда же возникают эти картинки «себя идеального» и «себя неприятного», отражение которых мы видим в своих возлюбленных? Базовый опыт общения – как приятный, так и не доставляющий удовольствия — человек получает от значимых взрослых в первые годы жизни. Как правило, это мама и папа, но могут быть и другие близкие.

Весь этот опыт накрепко «впечатывается» в память и становится комплексным механизмом, на который люди опираются в процессе формирования отношений. Черты, которые одобряли и принимали в себе самих и своём ребёнке родители, стали тем самым идеалом, «прекрасной половиной».

Почему соединиться с ней, принять в себе свои лучшие черты характера бывает непросто? Потому что эти замечательные качества обязательно идут в комплекте со второй «неприятной» половиной. Теми проявлениями, которые в детстве так раздражали родителей (и прежде всего – в себе самих). Увидеть и признать все эти черты разом в себе самом бывает непросто, а в другом – запросто! Вот почему отношения влюбленных в стадии «слияния» напоминают «качели», которые колеблются между двумя крайними точками: принятием и отторжением.

Дефицит гормонов у мужчин и женщин

Когда уровень фенилэтимамина опускается до крайних пределов, у человека наблюдаются рассенное внимание, гиперактивность и невозможность длительной концентрации на каком-то одном предмете или занятии. В норме это вещество стимулирует все функции организма, поднимает настроение и уровень энергии

А вот его переизбыток наблюдается у больных шизофренией и чреват галлюцинациями.

Нехватка дофамина в организме чревата вялостью, депрессивными состояниями и пораженческими настроениями. Если действия человека привели к ожидаемому положительному результату, организм запоминает ситуацию и в будущем на такие же действия реагирует выбросом дофамина. Если в первый раз действия разочаровали, результат не был достигнут, и дофамина не хватило, то повторно, при аналогичной ситуации, у человека заведомо снижается уровень этого гормона. Мотивация для деятельности, однажды не оправдавшей ожиданий, во второй раз резко падает.

Со снижением уровня окситоцина в организме связаны многие серьезные болезни человека. Вот только некоторые из них:

  • аутизм;
  • рассеянный склероз;
  • СПИД;
  • цитамегаловирусные инфекции;
  • снижения функций щитовидной и вилочковой желез;
  • тревожные расстройства и шизофрения;

Серотонин участвует в жизненно важных процессах организма: регулирует кровяное давление, периодичность сна и свертываемость крови. При недостатке этого нейромедиатора в организме малейший стресс оказывает на человека разрушающее действие. О том, что следует немедленно повысить уровень серотонина, свидетельствуют такие черты характера:

  • раздражительность;
  • гневливость при малейших причинах;
  • язвительность и желчность;
  • чрезмерная критичность;
  • постоянные жалобы на всех и на все;

При снижении уровня тестостерона у обоих полов происходят деградационные процессы:

  • старение всего организма;
  • снижение функций детородных органов (яичек и яичников);
  • ослабление половой активности и ранний климакс;
  • дряблость кожи и снижение мышечного тонуса;

Эндорфины

Гормоны покоя и удовлетворения. Они высвобождаются при физическом контакте с объектом любви, приносят влюбленным ощущение благополучия и защищенности.

Сразу же отметим, что чем больше таких гормонов вырабатывается в организме человека, тем счастливее их обладатель. Впервые о гормонах эндорфинах начали говорить еще в середине прошлого века. Именно тогда ученые выявили и утвердили, что данные «гормоны счастья» вырабатываются непосредственно головным мозгом.

Если на твоем пути встретился хмурый апатичный человек, не суди его строго. Его настроение очень легко объяснить – его головной мозг не вырабатывает достаточное количество эндорфинов, которые бы помогли ему ощутить на себе всю радость жизни.

Несмотря на то, что головной мозг большого количества людей перестал вырабатывать достаточное количество эндорфинов, ситуацию на самом деле можно изменить в противоположную сторону. Для этого нужно всего-навсего слегка приободриться и начать действовать. Первым делом возьми спортивный костюм и вперед в спортзал. Запомни, всего лишь полчаса интенсивных упражнений и ты обеспечена «гормонами счастья» на целых два часа.

Беременность – еще один способ почувствовать себя счастливой. Объясняется это тем, что в период беременности в организме женщины вырабатывается не просто большое, а огромное количество эндорфинов. Чем ближе момент родов, тем больше количество вырабатываемых «гормонов счастья». Следует отметить еще и то, что увеличить выработку данных гормонов можно и при помощи некоторых продуктов питания. К таковым можно отнести картошку, бананы, болгарский перец, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад. О том, что шоколад поднимает настроение и силы известно, скорее всего, каждому. Вряд ли найдется хоть одна женщина, которая бы ни разу не обратилась за помощью к шоколаду, когда на ее душе «скребут кошки».


С этим читают