Тряпка-мен или «лимонная рапсодия», а простыми словами

Жалость к себе: как избавиться и «убежать» от нее

В основе такой эмоции, как жалость к себе, лежит инстинкт самосохранения, направленный на защиту границ личности. Как только вы отступаете или опускаете руки, жалость берет верх. Однако человек вполне может существовать без этого разрушительного чувства, и вот тогда он превращается в «танк». Только в безжалостном состоянии личность может развиваться, а оно достигается через жалость к себе, то есть преодоление желания все бросить.

Начните, к примеру, бегать на беговой дорожке без ограничения по времени, дистанции и скорости. Так постепенно вы двигаетесь навстречу жалости. Проходит какое-то время (5, 10 минут) и в уме появляется мысль: «Пожалуй, на сегодня достаточно, с жалостью можно побороться и завтра». Но нет, продолжайте бежать. Появляется небольшая усталость, вы начинаете думать: «Ты молодец, с первого раза пробежал 3 км, учитывая то, что занимался спортом около 10 лет назад. Ты заслуженно можешь гордиться собой».

С каждой минутой диалог с самим собой становится громче: «Тебе некому что-либо доказывать, ведь никто даже этого не видит и не оценит. О чем ты думаешь, нельзя так резко нагружать свой организм». Но останавливаться нельзя. При этом усталость в теле все накапливается: «Мне больно. Больше не могу. Хватит с меня. Нет сил». Появляется отдышка, боль усиливается. И все же не останавливайтесь: «Посмотри на себя со стороны, ты похож на хромоногого бегемота. Не позорься. На тебя все смотрят и думают, что ты идиот».

Все равно бегите!

«Я устал, хочу отдохнуть и в душ. Давай лучше что-нибудь покушаем вкусненького, покурим. Хватит заниматься этой беготней, лучше сходим в кино. Все, мне плохо».

Даже если тело не слушается, все равно продолжайте бежать: «Все, я умираю, мне плохо. Пожалуйста, может, хватит. Как мне себя жалко!».

Бегите, даже если не можете, просто продолжайте двигаться. Если хочется, плачьте, кричите, но не останавливайтесь. И тут вдруг появляются силы, становится легче бежать. Открывается второе дыхание, а вместе с ним и жалость: «Молодец! Ты все-таки победил! Теперь можно сходить в кино». Не останавливайтесь.

При этом чувство жалости будет периодически появляться и стараться ввести вас в заблуждение, сомнения, депрессию, соблазнить всеми возможными способами. Однако не поддавайтесь, бегите и не останавливайтесь. Ваш организм гораздо сильнее этого разрушающего чувства. Бег будет просто бегом, в котором нет жалости.

Независимо от того, чем вы занимаетесь, если у вас опускаются руки, нападает лень, кажется, что по отношению к вам поступают несправедливо и хочется отступить, старайтесь не поддаваться жалости. Нужно развиваться, тренируя себя в медитациях, отношениях, работе и т. д. Откажитесь от жалости – и в первую очередь к самому себе.


Почему нельзя жалеть мужчину?

Мужчина намного чаще сталкивается с жизненными трудностями, чем женщина. Ему даже порой приходится принимать на себя удары, которые наваливаются на женщину, так как любой мужчина желает оградить любимую от лишних стрессов и тревог. Плюс ко всему, мужчина ведет общение с представителями своего же пола, где нет места бессилию, слабости и жалости. Если кто-то начинает проявлять слабые качества, приписываемые женщинам, его сразу же высмеивают и удаляют из круга знакомых.

Все эти препятствия и отношения закаляют мужскую волю и делают его более жизнеспособным, активным и ответственным. Благодаря тому, что от него требуют наличие определенных качеств характера, он стремится доказать себе и другим, что является настоящим мужчиной.

Опасностью же является желание женщины пожалеть мужчину при малейших трудностях. Сюда же можно приписать и жалость к мужчине со стороны матери, которая также пытается сделать его жизнь более легкой и комфортной. Итак, любая женская жалость (супруги или матери) превращает мужчину в тряпку. Почему?

Во-первых, суровые условия жизни для мужчин заставляют его быстро взрослеть и становиться самостоятельным. Ранее почти каждый 20-летний мужчина был готов к отдельному проживанию от своих родителей и созданию собственной семьи. В современное время такую самостоятельность проявить очень тяжело по причине отсутствия материальной базы для приобретения собственной квартиры и мужского характера, которым зачастую занимается «добрая» мама, прививая сыночку женские черты и делая из него маменькиного сынка.

Во-вторых, постоянной жалостью со стороны женщины можно сломать абсолютно любого мужчину, даже самого сильного. Как вода камень точит, так и ежедневная жалость к мужчине ослабляет его волю и амбиции. Как результат, у него понижается самооценка – то, чем дорожит каждый представитель сильного пола.

Научитесь говорить «НЕТ»

Когда, выполняя все желания мужчины, вы отказываетесь от своих целей, мечтаний и принципов, то вы просто лишаете себя законного права жить своей жизнью.

Тому, кто не умеет отказывать, не позавидуешь. Ведь если длительное время пренебрегать своими потребностями, то скопившаяся неудовлетворенность и напряжение будут мешать созданию гармоничных отношений, достижению целей, да и просто поддержанию хорошего настроения.

Научитесь отказывать сначала в мелочах посторонним людям. Потом в мелочах – близким. Сделайте для себя один день в неделю, когда вы всем и на все говорите «нет». Так вы потренируете этот навык. И тогда вам будет намного легче отказать и в глобальных вещах.

К чему приводит жалость к себе

Как только у нас появилась жалость к себе, все неудачи вспоминают о нас. Причем серьезность неприятностей растет с ростом наших переживаний. Если мы стали верить в то, что мир жесток и люди бессердечны, день ото дня мы будем получать подтверждение своим представлениям. Почему? Потому что это наша собственная установка: что бы ни происходило вокруг, мы будем воспринимать по-своему. И, как следствие, наши переживания будут усугубляться. Так что выбор за самим человеком: чему дать предпочтение — упиванию собственной беспомощностью или стремлению к активным действиям, к добру и любви.

Вы — художник

Верьте в собственные силы, радуйтесь тому, что имеете, цените каждую счастливую минуту. Меняйте жизнь вокруг себя и меняйтесь сами вместо того, чтобы обвинять других. Жизнь такова, какую мы хотим ее видеть и творить.

Выбирайте в жизни не блеклые краски жалости к себе, уныния, беспомощности и тоски, а богатую палитру ярких эмоций, радужных красок радости, счастья и любви.

Вопрос психологам


Спрашивает: наталья

Категория вопроса: Семья

18.06.2011

Здраствуйте, если можете, посоветуте..с мужем прожили вместе 5 лет, есть 2 сына 3,5 года и 2 года. муж с серии мужчин- исполнителей, никакой инициативы, никаких решений самостоятельных, довольно таки ниже уровень интелекта чем мой, разный круг интересов, разница в возрасте 13 лет,эгоистичен, упертый, столько невероятных сил нужно чтоб добиться решения изменить чтолибо в жизни,причем это касалось как мелочей так важных событих, не очень контактен он, практически нет друзей, быстро забывает добро людей, и взамен особо не торопится сделать благое..ну и главное — я его не люблю..в браке я переписывалась с бывшим мужчиной, так..шутки..рассказы о жизни..длилось более года, потом встретились..и вот результат-я приняла окончательное решение о разводе(раньше у меня было много попыток, но..), забрала детей и уехала к любимому из Тюмени в Алматы.Надо отдать должное мужу, он конечно пытался и надеялся, я знаю как он любит меня, но разошлись мы вполне цивилизовано. вот уже 2 месяца я с другим мужчиной..и волей неволей в голову приходят мысли- как он там, один,совсем один, без своих пацанов, я бы на его месте просто с ума бы сошла.. ему 44 года уже..не молод..все понимаю, что он не мой человек..рядом со мной тот, кто нужен, он столько внимания детям оказывает, очень мягок заботлив, мне так многов нем нравится, Но эти муки совести..они меня изводят..и вот я уже срываюсь на любимом,извожу его своими придирками, и поговорить то не скем, жалость меня душит, хочется прижать его к себу, успокоить, ну а потом что дальше то?? все понимаю, знаю что этот период просто надо пережить, но как при этом в новой семье»дров не наломать», я больше всего за детей боялась..но они по моему счастливы, Мишу просто обажают, везде на него ровняются, да и папа к сожалению им не давал такого тепла..он же им даже не звонил не разу, только мне пишет иногда и привт им передает, я понимаю, возможно он это ради них делает чтоб не вызывать у них вопросов- а где папа, а когда вернется..а может просто так ему легче себя поберечь, у него есть дочь, они развелись ей 1,5 года было, он говорит не давали общаться, но ей уже 20!! а общения как не было так и нет..он там с ипотекой на плечах с кредитом за машину остался, я предлагала варианты решения проблем с долгами разумные, он категорически нет, но уговаривать у меня больше нет желания.. мама говорит- я мол и так ушла как муж должен уходит, ничего не взяв, только детей, аон еще и жалуется плачется, то денег нехватает ему, то то то се.. вот меня и кидает из возмущения и бешенства от его поведения к сильной жалости к нему, всеже он близкий мне..и вроде все у меня хорошо сейчас, помогите справится с прошлым…

Хватит! Читать советы для других людей! Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или… Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения Семья Секс Дети Здоровье Красота и внешность Работа, бизнес, карьера Стресс и депрессия Пищевое поведение Кризисы Зависимости Страхи и фобии Сон и сновидения О смерти Самопознание Эмоции и чувства Деньги Отдых Я и психолог Психология и психологи Интересно Другое Все советы психологов

Как перестать жалеть себя – 3 главные причины жалости к себе

Какое же это сладкое, приятное состояние – жалость к себе. Когда ты вспоминаешь события из прошлого, в которых с тобой обошлись грубо и несправедливо. Порой погружаешься в это состояние и уже не можешь остановиться – начинаешь раскручивать клубок – утрируешь события, развиваешь в своей голове диалог с обидчиком и усиливаешь эмоции и мысли о несправедливости произошедшего.

Иногда погружаешься так глубоко, что хочется, чтобы было еще хуже и хуже, продолжаешь себя грызть, издеваешься над собой, максимально увеличивая в своей голове роль обидчика и свою собственную ничтожность, усиливая это жертвенное, подавленное состояние.

В чем же причина такого поведения? Я как психолог за время своей практики выделила три главные причины жалости к себе, характерные для большинства людей:

Причина #1: «любовь» к себе

Проявление жалости – это самый быстрый и самый доступный способ дать себе внимание и заботу. Особенно в том случае, если в детстве родитель или другой значимый взрослый убаюкивал и жалел вас, когда вас обижали, вы усвоили этот способ как приятную возможность позаботиться о себе

И во взрослой жизни продолжили делать это уже сами с собой.

Сострадая самому себе, вы даете себе эмоции, которых, как вам кажется, вы по праву заслуживаете. И восстанавливаете таким образом справедливость.

Причина #2: внимание и любовь других

Еще одна из главных причин проявления жалости к себе – это внимание и забота других. Когда вы рассказываете окружающим, как с вами несправедливо обошлись, вы тем самым приковываете к себе больше внимания

О вас говорят, о вас заботятся. Вы получаете те самые эмоции, которых, как вам кажется, вы заслуживаете, ведь вы оказались жертвой обстоятельств.

Вы превращаетесь как бы в главного героя фильма: с вами происходят интересные события, жизнь кажется более насыщенной и наполненной. Люди думают о вас, это подстегивает ваше эго. Из-за произошедших событий вы становитесь особенным, хорошим, ведь вы – пострадавший.

Неосознанно утрируя события, вы можете приковывать к себе еще больше внимания, усиливать его и тем самым получать необходимое удовлетворение. И вам кажется, что баланс и справедливость при этом хоть как-то восстанавливаются.

Причина #3: расслабление


Погрузившись в состояние жалости, вы смягчаете любые требования к себе и отпускаете самоконтроль, дав себе вволю расслабиться и отпустить напряжение. Это такой своеобразный способ релакса – вы даете себе возможность пустить все на самотек, ведь вы имеете на это право. Ведь с вами обошлись так несправедливо, и теперь вы заслуживаете поощрения.

В таком состоянии вы можете позволить себе то, чего обычно не позволяете: выпить алкоголь или больше алкоголя, чем обычно. Съесть плитку шоколада. Завалиться под одеяло посреди дня и включить слезливый фильм.  Начать слушать песни, от которых желание порыдать только усиливается.

Можете позволить себе роскошь проваляться весь день в постели. Сделать покупки, побаловать себя чем-то, чего, как правило, себе не разрешаете.

Это такие приятные способы пожалеть себя, дать себе заботу, укутать, убаюкать. Побыть одновременно ребенком и самому себе родителем – таким, который жалеет свое дитя и делает для него все, что тот попросит.

Эти три главные причины являются так называемыми вторичными (неосознанными) выгодами – теми бонусами, которые вы получаете, погружаясь в состояние жалости к себе. Они кажутся очень привлекательными, и от них действительно сложно отказаться. Но как же все-таки это сделать?

Как перестать себя жалеть, и начать действовать

Возьмите жизнь в свои руки

Жалобщик живет с ощущением того, что ему все что-то должны – родители, друзья, государство, а от него самого ничего не зависит. >, — подчеркивает эксперт. Не хотите быть вечной беспомощной жертвой? Тогда пора понять, что только вы ответственны за свою жизнь и решения проблем, и никто за вас эту ответственность нести не может.

Осознайте свои переживания

Не отворачивайтесь от своих негативных переживаний. Наоборот, подумайте, что стоит за вашей потребностью жаловаться или жалеть себя? Возможно, вы боитесь ошибиться, столкнуться с неудачей, почувствовать, что вы чего-то не можете. Может быть, вам просто не хватает внимания, эмоциональной поддержки, душевной теплоты. Это вполне нормальные переживания, но, только осознав их, вы сможете с ними что-то сделать.

Научитесь просить о помощи

Как ни странно, но жалобщики не стремятся найти помощь

Им важно скорее слить негативные эмоции, снизить свою тревогу. Однако этот стиль поведения никак объективно не избавляет их от проблем

Хотите разорвать этот порочный круг? Тогда научитесь понимать, чего вам не хватает для решения проблем и кто вам может в этом помочь. Очень скоро вы заметите, что из вечного нытика превратились в человека, который по-взрослому относится к сложностям.

Избегайте общения с другими жалобщиками

Любителей поныть обычно так и тянет к себе подобным. Но это приводит к тому, что вы еще больше утопаете в собственных неудачах и негативе. Поэтому старайтесь общаться с теми, кто склонен не ныть, а действовать.

Определите свои цели

Оказавшись в трудной ситуации, не спешите сворачиваться на диване клубочком и плакать. Вместо этого подумайте о том, чего вы хотите в данном случае. Как ситуация должна разрешиться? Как вы хотите себя чувствовать? Что это вам даст? Что вам мешает в достижении этих целей? Ответив на все эти вопросы, вы заметите, что просто злиться на > родителей, лежа на диване, бессмысленно. Так вы своих целей не достигнете. Осознав это, вы сможете понять, что делать, чтобы разрешить ситуацию.

Другие проявления обиды и жалости к себе

Проявления, а также признаки жалости к себе могут быть следующими:

  • защитная реакция.
  • манипуляции;
  • скрытая выгода. 

Манипуляция. Жалость к себе в качестве манипуляции использует каждый ребенок. Выражается это в том, что он плачет, чтобы его пожалели

К чему приводит подобный прием? Внимание. Часто для того, чтобы привлечь внимание родителей, дети начинают плакать или жаловаться на то, что у них что-то болит

Таким образом, родители бросают свои дела и занимаются ими. Удовлетворение потребностей. Когда ребенок плачет, родители ему обязательно что-то покупают, например, мороженое, которое становится бонусом к вниманию и жалости. Дети быстро понимают, что так взрослыми можно манипулировать. Стоит заметить, что данным механизмом пользуются также и взрослые. Делают они это либо осознанно, либо бессознательно. В обществе по нормам этикета и воспитания принято пожалеть плачущего человека. В некоторых случаях это действительно необходимо, однако чаще всего такое действие порождает треугольник Жертва – Палач – Спасатель. Когда жертва начинает плакать, ей на помощь приходит Спасатель, который жалеет ее и дает советы. Однако когда она восстанавливается и говорит пришедшему на помощь человеку, что он больше не нужен, толку от его советов нет, уже Спасатель начинает ощущать себя Жертвой и плачет. Скрытая выгода. Когда человек страдает самостоятельно без привлечения посторонних людей, это говорит о его ответственности. В этом случае индивид может часами сидеть и жалеть себя, не занимаясь при этом домашними делами, саморазвитием, достижением целей, а также не уделяя внимания своим близким. Однако главное в данном случае то, что нет чувства вины, поэтому подобная позиция является очень выгодной. Защитная реакция. Не каждый человек готов признать собственную слабость. Что-то не получилось. Кто-то сделал это быстрее вас. Конечно, это неприятно, однако сил для борьбы нет, уверенности тоже не хватает. Как правило, именно в эти моменты у личности включается механизм защиты в виде слез. Лучше себя пожалеть, чем ругать.

Читайте нашу статью «SMART-цели: 11 советов по достижению + примеры».

Ответьте себе на вопрос: «Что будет, если перестать себя жалеть?». Можно записать ответы на листок бумаги и подумать над ними.

Если истерика не прекращается продолжительное время, а также к ней добавляются ночные кошмары, бессонница, ухудшение аппетита, апатия, агрессивное поведение, а также стремление нанести себе физический вред, то нужно обязательно обратиться к психотерапевту. Возможно, он диагностирует клиническую депрессию и назначит лечение.

Причины жалости к себе

Разумная доля эгоизма считается нормой для правильного развития личности. Человек, не уважающий и не ценящий себя, не будет достойно оценен окружающими. Но бывают случаи, когда грань здорового эгоизма нарушается, и у человека возникает чувство жалости к самому себе.

Какие факторы влияют на формирование проблемы:

Чрезмерно высокая планка требований к действительности. Жизнь сложна сама по себе и нередко очень трудно корректировать какие-то явления или события. Но есть люди, которые настолько упиваются жалостью к себе, что считают виноватыми в их бедах всех окружающих, всю планету. Такие люди усложняют жизнь себе и другим, поскольку с ними становится невозможно общаться из-за постоянных жалоб и негативной информации; Ипохондрический синдром. В таких случаях люди становятся мнительными, им кажется, что их преследуют неудачи, что у них всевозможные болезни. Порой жалость к себе у них настолько зашкаливает, что возникает необходимость обращения к специалисту; Чужое мнение — самое верное. Люди с таким убеждением мнительны и слабохарактерны. Они руководствуются только лишь чужим мнением и считают его единственно верным. Такие люди в глубине души жалеют себя, но не показывают окружающим, опасаясь насмешек; Есть ли свет в конце туннеля? Судьба, порой, очень жестока. Разные люди по-разному реагируют на ее удары и сюрпризы. Личности с бунтарским складом характера бросают судьбе вызов и вступают в новую борьбу. Люди же со слабыми жизненными установками оказываются в плену самобичевания, что в конце концов приводит к жалости к самому себе; Когда предают близкие. Здесь также все зависит от отношения самого человека к ситуации. Для одних — это повод подняться на вершины жизни, выстоять, не сломаться. Для других — причина для ощущения себя глубоко несчастным человеком и возникновения жалости к себе; Способ манипулирования. К такому методу прибегают эгоистичные, либо ранимые и неуверенные в себе люди

Для слабых ранимых людей важно показать свои слабости и неуверенность, чтобы получить защиту в этом, на их взгляд, жестоком и опасном мире.

Как избавиться от жалости к себе


Собственное излечение может только казаться долгим процессом, но если его начать немедленно, то результат придет быстрее. Первым шагом в борьбе против жалости будет осознание, что тратить собственные силы и энергию на бесполезное и вредное чувство не целесообразно. Что дает жалость? Негатив. Кому нужен такой груз?

Второй шаг будет заключаться в самопознании. Да, придется покопаться в собственных чувствах, в причинах их возникновения, а также в последствиях, к которым они привели. Будет неприятно, но рану ведь всегда чистят, только после этого она заживает. Третий шаг будет заключаться в разработке собственной стратегии решения проблем, приведших к тотальной жалости.

Ведь независимо от возраста, пола, а также места проживания у каждого есть определенные ожидания от жизни и талант. Если изменить темп жизни с быстрого на размеренный либо же наоборот, поменять место работы, найти новых знакомых или же заняться интересным делом, жалеть себя больше не потребуется. У занятого и успешного человека нет на это времени и причин.

Четвертым шагом будет смена вектора восприятия жизни и своей роли в ней. Жалеющий себя человек изначально ждет плохого результата и находит негатив везде. Позитивно мыслящий индивидуум даже в разбитом стакане увидит луч света и красоту граней, отражающих свет. Каждую ситуацию, которая ранее являлась фактором стресса необходимо рассмотреть уже в новом ключе.

Как перестать жалеть себя и начать жить: 5 простых шагов

К примеру, да близкий человек умер, но я то, жив, и у меня есть возможность осуществить задуманное. Работа не доставляет никакого удовольствия, но ее же можно поменять. Друзей нет, все разбежались, чем не повод для новых и интересных знакомств, не обремененных грузом прежних обид и лишней негативной информации. А главное, внутренняя свобода, которая теперь станет постоянным спутником сильного человека.

Статья обновлена: 11.05.2020

Последствия

Что бывает с теми, кто слишком часто и самозабвенно себя жалеет? Их жизнь проходит безрадостно и уныло, часто они остаются одинокими или сами же разрушают все отношения и связи, они редко достигают успехов в работе или бизнесе.

К сожалению, патологическая жалость к себе и своей жизни часто приводит не только к тяжелым психологическим состояниям и депрессиям. Это явление может отразиться и на физическом здоровье человека:

  • Артериальное давление. От состояния постоянного стресса и печали кровяное давление может повышаться или понижаться (в зависимости от особенностей организма) и в конечном счете привести к инсульту и другим тяжелым заболеваниям.
  • Сердечный ритм. Под воздействием все тех же факторов пульс то учащается, то замедляется, что нарушает нормальную работу главного моторчика организма. Последствия: инфаркты, сердечная недостаточность и т. д.
  • Пищеварительный тракт. Многие заедают свою жалость сладкой, мучной или жирной пищей в чрезмерных количествах, а другие, наоборот, теряют аппетит и даже чувствуют тошноту. Как результат – проблемы с весом, разнообразные заболевания пищеварительной системы, печени, почек и прочее.

Причем болезни, ставшие следствием постоянного стресса в виде жалости к себе, вызывают еще больше того же чувства, и все начинается заново и только усугубляется. Чтобы разорвать этот ужасный круг, нет ничего лучше, как перестать жалеть себя.

Диагностика аномального состояния

Диагностикой занимаются специалисты по психологии, или же психотерапевты – не имеет большого значения. Выявить нарушение просто. Достаточно нескольких мероприятий:

  • Устный опрос пациента. Нужно побеседовать с человеком. Определить его мотивации, склонности, особенности личности. Для этого может потребоваться не один сеанс. Жалость к себе видна практически сразу. А вот ее источник — только предстоит выявить.
  • Тестирование. Используются личностные опросники Шмишека и проч. Также необходимо провести тесты на депрессию, чтобы выявить патологический процесс.
  • В некоторых случаях проблема лежит глубже. Психопатологии тоже нельзя исключать. Чтобы справиться, нужно протестировать человека на мыслительные процессы, скорость и качество мышления. Также на логику.
  • Не лишним будет и тест Люшера, который точно определит эмоциональное состояние и настрой пациента.
  • То же самое касается теста Роршаха. Его расшифровка — довольно трудное дело, потому своими силами не справиться.

Полная диагностика занимает до нескольких сеансов. Как только проблема установлена, можно начинать коррекцию. Это не быстро. Требуется упорная работа пациента над самим собой. Но результаты того стоят.


С этим читают